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寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法

体质 生活百科

寒性体质我们一直认为只是寒气重，特别是很多女性朋友们会寒气重 。而你知道也有很多男性也属寒性体质吗？那么到底什么是寒性体质呢？寒性体质又该怎么调理呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、什么是寒性体质 2、寒性体质的症状表现
3、寒性体质该怎么调养 4、瑜伽练习姿势调寒性体质
5、寒性体质吃什么好 6、热温常见食材分类
7、寒性体质不能吃什么 8、女性寒性体质应该如何调理
什么是寒性体质
中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡 。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调 。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱 ， 以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性 。
寒性体质的简介
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡 ， 月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色 。
寒性体质的后天成因
1、饮用冰冻冷饮过度 。过度饮用冰冻的可乐、果汁 。
2、食物营养不足 。
3、喝酒、抽烟、打麻将 。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症 。
4、心境不宽，常勃然大怒 。生气时 ， 身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足 。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中 ， 造成“气得直冒冷汗”，此外 ， 从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病 。
寒性体质的症状表现
在中医看来 ， 人体有寒性和热性之分，寒性体质就是阳虚体质，这种体质多为女性 ， 那么，寒性体质有什么表现、寒性体质怎么调理、吃什么好？看看下面文章的介绍 。
生活中 ， 我们常说“体质”，究竟什么是“体质”？医生表示，体质是对个体身心特性的概括 ， 是个体在遗传的基础上，生长发育过程中形成的个性特征，我们需要了解自己的体质 ， 以便有的放矢地调养 。
阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些 ， 在症状方面更突出 。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：
寒性体质症状表现
1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;
2、经前期乳房胀痛;
3、大便稀溏 ， 小便清长;
4、晨起观察舌苔，苔白腻;
5、平素怕冷 ， 喜欢吃热食，精神不振;
6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水 ， 多汗;
7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;
8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;
9、性格多内向安静 。
寒性体质该怎么调养
“寒体质”的人 ， 产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服 。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者 。
体质属冷性，较怕冷，偏向贫血症，若食用寒凉性食物时，则将使其冷症更严重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循环不良，造成即使在天暑之际，仍有手足麻痹之感觉 ， 一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧 。
1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动 ， 如快走、慢跑、太极拳、健身操等 。不可运动过度 ， 少做高强度的运动 ， 大量的出汗会起到相反的作用 。
3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养 ， 但需要根据个人情况在医生指导下使用 。
4、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙 。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡 。
【寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法】5、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡 。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚 。
6、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅 。
一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热 。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好 。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点 。对于生活起居，可以因地制宜 。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛 。
二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内 。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择 ， 可自行选配 。
三、中医有所谓“四气”，这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用 ， 如果不温不热 ， 不寒也不凉，则归属于“平”性，而每种水果，都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类 。每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：
1、温热类水果
所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果 。吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火 ， 身体能量增加，就比较“热” 。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等 。体质燥热的人吃这类水果应适量 。
2、寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用 。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。
3、甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等 。这种水果适宜于各种体质的人 。
瑜伽练习姿势调寒性体质
推荐姿式
1：站立直角式
1.站姿 ， 双腿并拢
2.吸气，双臂抬起 ， 高举过头顶，拇指相叩
3. 呼气，上身向前平行于地面
4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松 。
推荐姿势2：反功三角式
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
2.吸气 ， 手臂侧平展，右膝弯曲
3.呼气，身体向右侧弯曲 ， 手臂垂直于地面
4.吸气，左手臂向头顶上方延展
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂 ， 使左手握住右脚脚踝 ， 右肘弯曲放于体后 ， 头颈向右侧扭转，眼睛看上方 。
推荐姿势3：坐立鹰爪式
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面 ， 十指张开掌心向前
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前
3.呼气 ， 手臂向两侧推展 ， 十指张开 。
推荐姿势4：单脚V字式
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态
4.吸气，交替练习 。
推荐姿势5：风车式
1.站姿，双腿分开 ， 食指相叉于脐前
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落
4.吸气，身体从下方带起上身 ， 作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次 。
寒性体质调理方法
我们都说养生是需要根据个人不同的体质来选择适合自己的方法，每个人的体质都有所不同 ， 所以我们要知道自己到底是什么样的体质，很多女性朋友的体质都是属于寒性体质的，那么我们应该如何去调理寒性体质呢，寒性体质到底表现出来的特点是什么呢，我们一起看看下文 。
寒性体质的人是需要非常注意自己的饮食，千万不要去吃一些冷的东西 ， 另外寒性的食物例如螃蟹，甲鱼也是不要去吃的，寒性体质的人可以吃一些能补气血的食物 。
挺多的女孩都是寒性体质，寒性体质会影响身体的健康，有些要想要怀孕的女孩因为体质太寒而导致无法怀孕 。
女孩容易寒性体质
女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少贫血，寒性体质就会找上女孩们了！
我有一次特别的经历 ， 去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那个部位非常的疼，后来查了一下才发现是因为体质太寒了 。而且这个部位疼的话子宫已经严重受寒了 。
避免吃一切冷的食物
如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食 。
冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水
拒绝性寒的食物
比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼;
水果有：香蕉、柿子等等 。还有一些蔬菜 ， 调料类也有寒性的;
大家可以上网好好查一下 。但是不是说一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒性 ， 不可能不吃啊 ， 少吃就行了 。如果不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了 。
避开阴冷潮湿的地方
当时，我的同事因为寒性体质不能受孕后，医生已经建议她不能呆在阴冷潮湿的地方 。
我们当时的工作环境有一个车间是做速冻的，那个地方又冷又潮湿，她根本不敢去，开始的时候还不愿意说，后来实在是想要孩子了 ， 才不得不说了 。
食补气血
寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性 。
多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物 ， 记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的 ， 容易消化吸收！
烫脚逼走寒气
烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了 ， 那是徒劳的 。
一定要坚持烫脚，怎么烫脚呢？烧上一壶热水，用一个大桶来慢慢烫，一定要烫到身上发热为止 。
有条件的可以泡泡温泉
上文我们介绍了养生是需要根据不同的体质选择不同的方式，很多女性朋友都是属于寒性体质的，所以女性朋友要懂得如何去调理寒性体质才行，寒性体质的人应该多吃一些有补气血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避开 。
寒性体质吃什么好
寒性体质 。寒性体质的人不常喝水不会觉得口渴 ， 常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来 ， 血块多，舌头颜色为淡红色 。那寒性体质的人应该怎么调理身体呢？下面四季养生网小编向大家介绍，寒性体质怎么调理？
寒性体质怎么调理：
1、腹部热敷
对于寒性体质的女性来说 ， 腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝 。
女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡 。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现 。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环 。
2、经常敲胆经
不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关 ， 因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通 。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可 。
3、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期 。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可 。
4、小型有氧运动
不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积?。?很适合在家进行 。
5、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩 。
6、吃温热属性食物
尽量不吃寒性食物，多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季 ， 更需要温补 ， 但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理 。
7、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系 。而补充维生素E，有助扩张末梢血管 ， 让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦 。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富 。
8、多喝温补茶
体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水 。
寒性体质吃什么：
性温食物最好，尽吃少吃寒性和凉性的食物;
热温常见食材分类
热性食物
调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有樱桃、榴莲
温性食物
1、谷物：糯米、紫米、黑米
2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角
3、蔬菜：白萝卜(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆
4、蛋类：鹅蛋
5、肉类：羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉(微温)、狗肉、海虾、河虾
6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大枣、、荔枝、杨梅、龙眼(桂圆)、红毛丹、山楂、桃子
7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁
8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶
寒性体质不能吃什么
1、芦荟
从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能 。
芦荟虽有治病、美容的作用 ， 但也含有一定的毒素 。有报道称 ， 食用9-15克芦荟就可能发生中毒 ， 引起恶心、腹泻等症状 。现在 ， 有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好 。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃 。
2、金银花
金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞 ， 有利于皮脂的排出 ， 预防皮脂淤积形成粉刺 。
脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好 。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调 。金银花的常规用量为10-30克 。
3、决明子
决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用 。
对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒 。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子 ， 它可能会加重你的消化不良 ， 不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰 。9~15克为决明子的安全剂量 。
4、菊花
菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生 ， 并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩 。
菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然 。菊花也属于寒性的药物 ， 体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好 。
5、薏仁
薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后” 。
薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用 。另外 ， 薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化 。
女性寒性体质应该如何调理
很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕 。
现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作 ， 身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯(如露脐装暴露“神阙穴”而易感风寒)，冬不着棉衣而寒易侵体 ， 常食不暖之食而寒宫，久而久之，有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状 ， 诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题 。
寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热 。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好 。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点 。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉 。
有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸 。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外 。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康 。长久以往 ， 对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义 。
寒性体质吃什么好？寒性体质养生方法？“体质虚”是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡 。一般是“热则寒之，寒则热之” 。其实寒性体质吃什么好 ， 改变寒体质 ， 从日常饮食上调节即可 。首先从调理脾胃开始，给予温暖，除湿，让阳气逐步上升，达到阴阳平衡 。专家解释说，食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应 ， 可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌 。
寒性体质养生方法
一、因人制宜：针对多数人来说，寒性体质的人要多挑温热性食物 ， 它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用 ， 能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状 。
二、因时制宜：不过根据不同的季节时间，还要选择不同的食物，寒性体质的人吃什么 ， 冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛 ， 不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛 。另外，适量食用辣味食物 ， 散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴 ， 防止湿气聚集体内 。
总结：通过上面的介绍，我们了解到寒性体质的调理的基本方法，而且我们也知道了女性同志多会有寒性体质 ， 这也增添了她们的生活负担 。所以男性朋友们应当多关照女性 。

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