现在世界上有很多的长寿之人 ， 他们拥有着健康长寿的面容，现在生活的快节奏的时代，人们都没有时间去养生，那么要想长寿延缓衰老该怎么做呢？下面小编给大家介绍12个养生方法 ， 让你健康长寿起来 。
在科学界有科学家定义，人的寿命极限是160岁，所以活到160岁就是人生最长的寿命的，那么该如何保持呢？
我们的说法是：12个方法，让你多活109年 。我们当中的大多数人都无法活到基因'指定'的年龄 ， 近几十年的研究表明 ， 对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
换个国家生活 可以使你增加：6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住?。?比如欧洲 。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率 。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32 ， 000的人死于大气污染 ， 而且会使人的寿命平均减少一年 。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰 。
如果你想活的长久不如去欧洲的安道尔共和国，这个一个干净自然无污染的国家，在那里每一个人的寿命都能达到83岁 。
到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现 ， 比如酗酒、自杀等等 。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者 。
唱赞歌 可以使你增加：2岁
早晨睁开眼 ， 对你身边的人大声说，"你真美 。"如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实 ， 也活得更健康 。
生活习惯是关键
48位百岁老人均出身渔户和农家，清贫的家境使他们养成了随遇而安、与世无争的性格 。而且这些寿星老人的饮食爱好有很多共同特点：一是正餐饭量大，他们绝大多数坚持一日三餐 ， 主食以米饭为主，有6人喜爱面食、4人以稀饭为主，对于菜类不挑食，荤素皆可 ， 只有3人一生素食、一人不食猪肉和禽蛋 。但无论口味习惯如何，他们主食进餐量都很大，一餐大都在3两至半斤之间，即使是3位长年卧床的百岁老人也是如此 。二是半数有饮酒史 。48位长寿老人中 ， 24位有多年的饮酒史，占50% 。4位男寿星从青壮年开始至今一直饮酒 。但据亲属反映 ， 这些饮酒的老人都有很好的自制力，从不过量饮酒，也没有发现不良反应 。三是都爱食用豆制品特别是“钟祥豆腐” 。
勤劳好动是生命
运动可以给人带来健康 ， 可以排除人体体内的毒素，让心情放松 。
【长寿秘诀 6个养生让你拥有\"不老童颜\"】“生命在于运动” 。48位百岁以上老人大都生活在农村，年轻时都从事农田耕作和体力劳动，即使年老体迈，仍坚持做一些力所能及的家务或轻微的农活 。如洋梓镇蒋滩村六组102岁的陈秀英老人整天不停干活，早上天一亮就起床 ， 先将屋里屋外打扫干净，然后为退休后开河沙场的儿媳做早餐，闲下来就侍弄菜园子、喂鸡，或者把捡到的柴禾整齐堆好 ， 晚上协助儿媳做饭，中午从不午休，隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上买些日用品或探望76岁的女儿，而且从不拄拐杖 。南湖农场公议集大队103岁的王道英老人，至今眼不花、耳不聋，喂猪、烧饭、洗衣服、轻微农活样样都干 。她说：“我们农村有句俗话，人越做越英雄，越玩越狗熊 。我劳动了一辈子，习惯了 ， 歇下来就浑身不舒服，心里就像缺少什么 。”这些百岁老人用一生的勤劳印证了健康格言：“生命在于运动”，“流水不腐，户枢不蠹” ， “经常运动 ， 百病不碰” 。
另外，中外生物学、医学研究成果表明，人类寿命长短，遗传因素也是一个十分重要的方面 。通过对全市百岁老人普查 ， 发现80%的百岁老人都有家庭长寿史 。原胡集丽阳寿星张德亮 ， 107岁，老伴高传英103岁 。张德亮的祖父是百岁寿星，父母活到80多岁，二弟、三弟都已90多岁 。张的三个子女，也都年过70岁 ， 个个身强体壮 。在漫长的历史进程中，钟祥已形成众多长寿家庭群 。这些生命体的优化组合 ， 是人类自身发展规律的体现 。
中国老年学学会2011年11月7日公布，2011年7月1日，全国(不包括港、澳、台地区)健在百岁老人已达到48921人 。在谈到中国十大寿星长寿共性规律时 ， 专家指出：一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活俭朴;三是勤劳好动，终身劳作;四是子女孝顺，家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素，家族长寿 。
安静的环境
日本新闻报道，安静的生活居住环境是日本长寿的秘诀 。他们在商店、机场、饭店等这些人群集中的场所没有喧闹声，而在中国，稍有交通堵塞的现象驾驶员就拼命的按喇叭 ， 大声谩骂 ， 为自己和他人造成了浮躁喧哗的不利环境 。
日本不仅是位居世界第一的长寿大国，而且全国人民健康情况也比我国好 。据国外调查发现：日本平均寿命达81.98岁，而中国医学最发达的城市北京平均寿命仅75.85岁，明显低于日本，而且老年健康状况也不如日本，我国仅高血压造成脑卒中而致残的人数就达260万 。
日本人不仅长寿，而且十分注重提高生活质量 。他们是如何做到的呢？其中一点就是我们现在最缺少的——安静 。
结语：以上就是关于长寿的秘诀的相关内容，你了解了吗？长寿是每一个人的追求，那么上述小编介绍的这6个养生秘诀你记住了吗？想长寿那就来吧 。希望上述的内容可以帮助到你 。
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