女人们最害怕别人说自己老了 ， 追求青春永驻是女性永恒的“话题”，女人们一边感叹岁月不饶人 ， 一边积极寻找抗衰老的方法，不想任由岁月侵蚀，变得老化面目全非而成昨日黄花 ， 脸上涂涂抹抹的东西越来越精细，但是女性的美应该是从内到外的，就好比一个苹果 ， 外面保养得再好，但是心却腐烂了，终究也不会保鲜得长久，因此内调比外养更重要，说到内调，那就不得不提饮食，民以食为天，食物是我们人体气血的唯一来源 ， 气血充足的女性，脸色红润、不长斑长痘、没有细纹，皮肤细腻有光泽 ， 看上去也比同龄人更年轻 。那么在饮食上有哪些讲究，才能调理气血，预防衰老呢？下面小编就来具体介绍下这些讲究，和360常识网一起看看相关知识吧 。
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这4类加速衰老的食物要少吃
1、油炸类的食物
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用油炸过的食物，香酥味美，也是很多女性的最爱，但是油炸过的食物中，这些油脂会在体内变成过氧化脂质，从而形成自由基，自由基是女性衰老的第一“杀手”，因此想要年轻不衰老，这类食物最好少吃 。
2、含铅高的食物
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铅是一种化学元素，在一些食物加工的时候，若不注意防范 ， 就容易导致食物污染铅元素 ， 比如像皮蛋，铅会扰乱体内的热激素平衡 ， 导致人的脸色灰暗 ， 让衰老加速 。
3、糖果类
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过量食用糖果 ， 会引起“糖基化”反应，伤害女性胶原蛋白，会让皮肤松弛 。加速女性皮肤衰老 。
4、含盐量高的食物
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含盐量高的食物，会损害女性的胃黏膜，加重肝肾的负担，肾是人体之根本，俗话说，肾有多好，人就有多年轻，因此女性想要年轻，最好饮食清淡，少盐，尤其是腌制的食物 ， 时间一长容易释放出亚硝酸盐，吃多了容易致癌 ， 不利于女性健康 。
以上这4种食物 ， 女性最好少吃点，容易加速衰老 ， 多吃以下这3类食物 ， 可以帮助女性美容、抗衰老！
多吃三种抗衰老食物
1、多吃秋葵
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秋葵含丰富的钙和铁，钙的吸收率比牛奶还高，可以帮助女性补钙预防贫血，秋葵是补肾最好的植物，肾保养得好，女性更年轻、漂亮，秋葵的热量很低，脂肪很少 ， 却富含蛋白质等营养物质 ， 也是女性减肥的佳品 。
2、多吃深海鱼类
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深海鱼类，可以帮助女性保持年轻、滋养皮肤，比如像三文鱼，就含有一种非常强的抗氧化成分，叫虾青素 ， 它的抗氧化能力是普通维生素的500-1000倍 ， 可以帮助女性抗击自由基，预防提前衰老 。
3、黑枸杞
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黑枸杞有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效，尤其是黑枸杞含有丰富的花青素 ， 能够有效地抵抗自由基，延缓人体细胞的组织老化，女性常吃黑枸杞，可以起到美容养颜，保持年轻态，预防衰老的功效 。
可长期吃哪些食物抗衰老呢？
女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老 。除了充足睡眠，心情舒畅，适当有氧运动，而女人抗衰老小编建议从吃着手，因为女人吃的健康 ， 才会年轻美丽 。那么女人吃什么抗衰老呢？哪些食物抗衰老呢？别急 ， 接下来360常识网将为大家介绍15种抗衰老的食物 。
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1、草鱼
【女人不想老太快，4类食物要少吃，3种美容抗衰老的食物可多吃】 草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用 。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客 。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。
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5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ， 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 ， 还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生 。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有增肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
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9、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好 。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了 。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效 ， 能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性 。
11、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关 ， 而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
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13、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
14、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。
15、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外 ， 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
以上就是对哪些食物抗衰老的简单介绍，以上为大家推荐的15种抗衰老的食物，长期吃有利于吃出好肌肤 。另外提醒各位，女人抗衰老是每天都要做的事情 ， 除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌肤的保养，这样才能永葆年轻 。
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