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男人应酬离不开的“降脂六君子”

生活百科 胆固醇

在当代社会，您想要立足的话，难免会有这样或者是那样的应酬，不管是男人还是男人都是如此 。但是经常性的应酬会让您的血脂不断的增高，那您知道男人应酬离不开的降脂六君子是什么吗？不知道没关系，今天360常识网小编就为您介绍一下有关高血脂的治疗方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
降脂六君子
在现在的这个快速发展的世界里，男人的压力也越来越大 ， 随着而来的就是烟酒的陪伴，也是少不了大大小小的应酬，那么这就使男性的身体处于亚健康的状态 。
男人应酬多要常找“降脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带和绿茶，来帮忙调节血脂 ， 远离心脑血管病 。
1.山楂
第二胃动力 。除了能降脂 ， 山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃3~5颗山楂 。
2.香菇
经常性吃香菇是可以降脂还降糖 。因为香菇中含有大量的生物酶，这些生物酶是可以降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，并且还可以降低血糖 。所以说 ， 在我们日常生活中的离不开菌类食物 。
3.木耳
热炒凉拌均可 。木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果 。
4.大蒜
最好做成蒜泥 。饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好 。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢 ， 降低胆固醇 。
5.海带
肉的健康伴侣 。在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多 。
6.绿茶
在我们日常生活中的饭后是可以喝杯绿茶的，这时间和绿茶是尅达到清肠的效果的哦 。
如果这餐吃得油腻了 ， 孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃 。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积 。
日常生活中的降脂食物
1.玉米
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E ， 它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2.燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3.牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量 。此外 ， 牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收 。
4.洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用 。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能 。
5.大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6.杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
7.菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用 。
8.鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病 。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平 。建议每天吃一个鸡蛋为宜 。
9.大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂 。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g ， 约有90%的人会痊愈或好转 。
高血脂的危害
危害一
高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后 ， 结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能 。
危害二
高血脂会导致高血压 ， 在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高 。
人体一旦形成高血压，会使血管经常处于jingluan状态 ， 而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞 。
危害三
高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛 ， 形成冠心病 。
危害四
高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白 ， 在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上 ， 并长期黏附在血管壁上 ， 损害动脉血管内皮，形成血管硬化 。
高血脂的治疗方法
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者 。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切 。
一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症 。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常 。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平 。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
运动强度：通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大?。?适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右 。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜 。
运动持续时间：每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平 ， 然后维持20～30分钟 。运动完后最好再进行5～10min的放松活动 。每周至少活动3～4次 。
运动时应注意安全保护 。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平 。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平 ， 冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者 。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食 ， 可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥 。并使降脂药物发挥出最佳的效果 。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗 ， 同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常 。
饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平 。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低 。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平 。
饮食结构可直接影响血脂水平的高低 。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响 ， 进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成 。
通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食 。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜 。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入 。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类 。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类 。
6.重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者，可以通过血浆净化治疗、外科治疗 。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常 。
【男人应酬离不开的“降脂六君子”】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道男人应酬离不开的降脂六君子都有哪些了吧，您也应该知道患有高血脂的危害有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关高血脂的治疗方法分享给身边经常有应酬的朋友们哦 。

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