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老祖宗留下三大长寿菜

生活百科 长寿

每个人都希望有个健康长寿的身体，一生都无病无灾的，但是由于各种因素，还是会有很多疾病找上门，这样长寿离我们越来越远了 。那么如何长寿呢，人的长寿秘诀是什么呢？哪些菜有长寿作用呢？今天 ， 小编在这给大家详细的介绍下吧 。
随着生活条件的越来越好，我们的饮食也变得越来越好，越丰富了，山珍海味成了常吃的食物 ， 虽然它可口，但是不一样就是健康的 。
如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好 。在中国本土的“菜”中就有三种，看似不起眼 ， 却被老祖宗称为“长寿菜” 。
三大长寿菜要常吃
海带降血脂
海带的确是一种营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻 。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍 。海带中的褐藻酸钠具有降压作用 ， 对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用 ， 能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇 。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。
香菇能防癌
香菇是我们经常吃的菌类食物，它是我国人第一次驯化栽培的食用菌，已经食用它很多年了 。又因为它的营养丰富，吃起来味道鲜美，所以又被人誉为“菇中之王” 。
明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜” 。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕 。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能 ， 降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效 。
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜 ， 在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬 。马齿苋可用肉丝烹炒 ， 也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口 ， 脆润柔嫩 。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用 。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用 。
长寿秘诀要牢记
呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
一项最新的调查研究显示，那些每天吃大蒜和葱超过10克的人，比那些吃它们少于2克的人患前列腺疾病的风险要降低50%同时 ， 男性每天喝一杯红酒也能降低患有前列腺癌的几率 。
绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如 ， 可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4 。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。徒步运动 。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。按摩强肾 。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。
起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸 。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始 ， 逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度 。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天 。
裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康 ， 大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象 。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化 。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点 ， 有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查 。”
睡前1小时关闭电脑和电视
一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同 。老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间 ， 这样能够使得自己长寿 。
人的长寿秘诀是什么
第一个要素是人生目的要正确
人生的目的是什么？活着究竟为了什么？这是必须要搞清楚的问题 。要明白人生一辈子要对得起自己，对得起小家，对得起大家，对得起国家 。不要贪图名利，不要私心太重 。因为“人本洁来还洁去” ， 人生的目的地都是那一个地方，争来争去 ， 到头来还是两手空空，所以，要学会放弃，大舍大得，活着就该让自己开心快乐地过好每一天 。因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件 。
第二个要素是饮食营养要保证
这个道理很简单，就是多吃点东西，不一定是吃好东西 ， 应当不偏食 。当然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚 。不要偏食挑食 ， 不要过量饮酒 。五谷杂粮都应当经常吃一些的 ， 蔬菜当然是必不可少的 。纯净水和饮用水都要喝的 ， 大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分，许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘，我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水 ， 从来也不闹肚子 。因此，营养充足是健康长寿的根本条件 。
第三个要素是锻炼身体要坚持
生命在于运动，可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的双重运动，在生活中大家不仅要四体勤快，更要善于动脑 。这是很重要的 。
一个人的身体健康 ， 首先表现在心理的健康上，心理运动就是要多学习 ， 多想事，多思维，脑子灵活，身子骨才能反应敏捷 。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件 。
第四个要素是心情愉快要娱乐
俗话说：“笑一笑，十年少” 。心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件 。娱乐的形式有多种多样 ， 我认为，上网不仅是心理和生理上的锻炼，而且是娱乐的最好形式 。聊天、发贴、做游戏、打打牌等，都是很好的娱乐 。不要闷闷不乐，不要躲避游戏 。大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣，更是长寿必不可少的因素 。因此，心情愉快是健康长寿的必备条件 。
第五个要素是：睡眠休息要充足
不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌 。当然也不是睡懒觉 ， 更不是夜里不睡白天睡 。不要贪黑熬夜，不要赖在床上 。操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证 。
第六个要素是：生存环境要良好
尽管我们的生存环境在逐渐的被城市的喧嚣所淹没，但是我们要注意自身周围小环境的平衡，大家可以做日光浴，这些对身体健康是有很大好处的 。
不要环境污染，不要被动吸烟 。吸烟有害健康，和吸烟的人经常一起同样会伤害身体的 。所 ， 要努力使自己的生存环境中的空气清洁，这也是健康长寿的重要保障 。
【老祖宗留下三大长寿菜】结语：长寿并不是遥不可及的 ， 只要我们平常多注意，那么长寿就不在话下了，我们平常多吃具有降血脂的海带，防癌的香菇，杀菌的马齿苋 ， 同时 ， 再多做一些运动，保持良好健康的心态，保证充足的睡眠等就能够使我们活的越久 。

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