文章插图
老祖宗的饭后养生之道别丢掉！
1、饭后听音乐 。
《寿世保元》中说“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。
2、饭后慢慢走 。
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行 ， 可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
【老祖宗的饭后养生之道别丢掉！】 3、饭后再揉腹 。
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六 ， 津令满口”，只要能做到这一点 ， “令人能饮食，无百脖 。若“饱食则卧” ， 就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、饭后先漱口 。
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ， 有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
推荐阅读
- 什么样的祛痘洗面奶好
- 面膜功效大PK 哪种面膜的效果最好
- 洛神花的果核煮熟能吃吗
- 我们活在浩瀚的宇宙里什么歌 我们都是小小的星辰歌词
- 30岁的女人如何保养呢
- 1:100的84消毒液怎么配 1:100的84消毒液配法
- 乘风破浪金晨唱的谁的歌
- 追女生的十大情话 追女生的情话有哪些
- 元旦祝情人
- 认筹金与首付款的区别是什么