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冬季养生 胖人需补气瘦人要补血

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【冬季养生 胖人需补气瘦人要补血】冬季天气寒冷，容易生病，尤其是体质比较差的人，所以大家一定要做好冬季养生 ， 从中医的角度来说，不同年龄段不同体质的人，都有不同的养生防病方法，今天小编要给大家介绍的养生方法，就是根据体型来划分的，胖人和瘦人的养生之法 。
胖人相对来说阳气偏虚 ， 瘦人相对来说阴虚火旺 。这两种体型冬季养生防病，胖人应补气 ， 瘦人应补血 。
胖人要补气：拍手
拍手最好在清晨进行 。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升 ， 天地间阳气开始升腾 ， 这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机 。
拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击 ， 切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血 。开始可以轻拍，以后逐渐加重 。以自己双手能承受为度 ， 但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果 。
如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌 。手掌弓起，手指张开 ， 拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些 ， 拍打时间应相对加长 。
瘦人要补血：泡脚
人们常常有这样感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚部开始？天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴 ， 气为阳，血为阴，人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经) ， 都汇集于脚部 。肾经、肝经与脾经有一个共同之处，那就是：肾生血 ， 肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓慢了，肾、肝、脾功能会受到一定影响，整个人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷 ， 四肢无力 。因此，瘦人们应每晚泡脚，以促进局部血液循环 。另外，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用 。
因此，冬季养生防病，可在清晨拍手，晚上用热水泡脚 。晚上除了泡脚外，如果再配合足部按摩，效果更佳 。
除了以上的知识，下面小编再给大家补充点冬季养生小知识
冬季养生 提高免疫力的10个窍门
1.早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
2.出汗 详情请看下一页
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;
患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候 ， 避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发中风 。
3.防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。
其次 ， 无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次 ， 冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰 。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
4.调神
原因：冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大 。
这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5.喝水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水 ， 常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
6.进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈 ， 可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
7.护脚 详情请看下一页
原因：民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。
8.饮茶
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋 ， 增强记忆力 。兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。刺激胃液分泌 ， 帮助消化，增进食欲，消除口臭 。消除疲劳，促进新陈代谢 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化 ， 去油腻 。
9.喝粥
原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
10. 通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风 。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体 。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好 。
结语：就是这些了 ， 希望小编总结的这些冬季养生知识能给您起到一定的参考作用 ， 希望大家多多锻炼身体，多多养生，都有个健康结实的好体魄！开心快乐每一天！

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