寒冷的冬天，正是人们养生进补的好时节，大多数人都知道要注意冬季养生，但是大家真的清楚如何进行冬季养生，怎样养生么？下面小编给大家介绍一些冬季养生的误区以及冬季养生小常识 。
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ， 使人体的热量得以保存 。从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力 。所以 ， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
【冬季养生 常见误区揭秘】误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜 。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强 ， 使人的耐寒力明显提高 。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼 ， 使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒 。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放 ， 所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精 ， 它们本身不但不会产生热量 ， 反而会造成热量的挥发 。
误区五：从室外进屋先暖手和脚 详情请看下一页
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是，手脚相互摩擦 ， 使表皮温度自然回升 ， 然后再用热水泡 ， 放到取暖器边烤 。
避开了这些冬季养生的小误区之后，在寒冷的冬季，这样一个讲究养藏的季节，大家应该多吃些什么来进补呢？冬季养生吃什么？冬季养生在四季养生中是很重要的一部分，大家一定要注意哟 。
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
3、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
5、黄豆 详情请看下一页
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏 ， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
6、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是秋季补养佳品 。
7、白菜
白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等
8、百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
9、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。
10、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。
结语：好啦，大家一起冬季大养生，多多运动多多食补，养出健健康康的好身体！身体是革命的本钱嘛！
推荐阅读
- 皮肤过敏怎么办 生活中常见的过敏原及防护
- 养生之道 你的脸透露你的身体缺哪些营养
- ?精油配方大全介绍
- 养生警惕 7种生活方式让你减寿
- 春季养生 七件事消春火解春毒
- 芦荟护肤功效有哪些？
- 石榴美容功效是什么？
- 五一长假 白领须知的健康养生方
- 常见的网络架构有哪些
- 如何挑选润唇膏呢