一口健康的牙齿就是又白又整齐 ， 而且还不会出现牙垢牙结石等，但是随着社会调查研究发现，现在的社会上许多人的牙齿都是不健康的，存在着很大的牙齿问题 ， 许多人说看着电视上的明星、模特的牙齿那么好就非常的羡慕，自己怎么做可以有那么好的牙齿呢？牙垢牙结石这是经常长时间出现的，它们会霸占牙齿的营养 ， 容易造成牙齿松动，因此要及时的去除，那么自己怎样去除牙垢牙结石呢？
平时刷牙：每天按时早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施 。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法－竖刷法进行刷牙 。这样不仅可清除食物残渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积，而且还能起到按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力的作用 。
日常饮食：注重日常饮食搭配 ， 合理营养，粗细搭配 。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果 ， 充分咀嚼以利于牙面清洁 。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食 。
定期口腔健康检查：专家指出 ， 正常情况下 ， 半年进行一次口腔健康检查是完全有必要的，而采用超声洁牙机每年进行2－3次全口洁牙 ， 使牙面、牙颈部经常处于洁净状态.
牙齿漂白：这种方式一般采用化学药物把牙齿表面漂白，是一种牙齿快速美白的高效方法，受到很多人的青睐，但是对牙齿本身是有一定的伤害的，所以还是要正确的对待 。
【去除小窍门】
生活中的一些小偏方也能帮我们清除牙结石：
【自己怎样去除牙垢牙结石】食醋刷牙法：取食醋口含 ， 在口腔鼓漱2～3分钟吐出，再用牙刷刷牙，最后用温水漱口 。或在刷牙时 ， 在牙膏上滴两滴食醋 ， 坚持一段时间即可清除牙垢 。
白矾刷牙法：将白矾50克研成粉末 ， 每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次 ， 可除黄色牙垢 。
乌贼骨刷牙法：取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙 ， 每日2次，可除黑色牙垢 。
自己怎样去除牙垢牙结石呢？看着上面介绍的方法相信大家都知道怎么样就可以自己去除牙垢牙结石了 。牙齿健康这是口腔卫生健康中非常重要的一部分，所以大家一定要保护好自己的口腔卫生 。经常的刷牙，定期检查口腔，这样就算到了七老八十你也能有一口非常好的牙齿 。
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