坚果类的食物，一直以来就广受消费者的欢迎 ， 坚果一般都是很香脆的食物 ， 营养价值也很高 ， 可以起到补充能量的作用，还有一定的功效，加强记忆，对于脑部有一定的效用 。榛仁就是其中的一种，榛仁白白圆圆的身躯 ， 还带着点点甜味 ， 其中美味可想而知 ， 榛仁还有着坚果之王的美誉 。
坚果吃多是容易上火的食物，所以一次也不可以吃的过多，适量就好，就榛仁来说吧 ， 一天不可超过20粒 。但是便秘的人可以吃榛仁吗？下面就一起来看看便秘可以吃榛仁吗？
具有如下特点：
1. 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收 ， 对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。
2. 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效 。
3. 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚 ， 可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期 。
4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。
5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害 ， 能够有效地防止心脑血管疾病的发生 。
6.榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期食用有助于调整血压 。
7. 每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用 。
【?便秘能吃榛仁吗】吃榛仁有利于缓解便秘的症状 ， 所以便秘时吃榛仁是一定可以的，但是还是不可吃的过多，不然也是无益于身体的 。吃一吃坚果可以起到补充营养的功效 ， 加强记忆力，还可以降低胆固醇等功效，所以适量的吃一些是很有用处的 。
