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俗话说的好“饭后走一走，活到九十九”，这个观念影响了好多人，于是很多人都喜欢吃完饭后就去运动，那么饭后走一走真的对身体有好处吗，我们吃完饭后多久可以运动呢，吃完饭后做哪些事情对身体好呢 ， 下面就让小编带大家看一看吧 。
饭后多久可以运动
饭后立马百步走有什么危害
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化 。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食 ， 但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态 。因为短短十几分钟的进餐过程 ， 连消化食物都来不及，更不用说吸收了 。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量 。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统 ， 延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良 。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利 。
吃完饭后运动对身体是有好处 ， 但是不能立刻去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后散步，可以休息10分钟之后再去 ， 要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动 。饭后散步，最好应该选择慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分钟走30步做左右 。如果想要做其他的运动，就要看你选择的运动强度了 ， 越是高强度的运动，要休息的时间越多 。例如太极拳这类运动，最好饭后30-60分钟进行;慢跑、减肥操、骑自行车等运动 ， 要在饭后一个小时到两个小时在进行;像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行 。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的 。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥 。其实对于这种说法，笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步 。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是，切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
接下来 ， 饭后2个小时：这个时候，我们可以随便的做任何运动了，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了 ， 这时候我们的精力最充沛，最好做一些高强度的运动 ， 不但可以锻炼身体，还能够减肥 。要是这个时候，我们再不运动 ， 也就没有什么时间运动了 ， 毕竟再过一会又要吃饭了 。
最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的 ， 日常生活中，自行养成好习惯 ， 量力而行 。一般情况下，身体健康且经常运动的人 ， 休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会 。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了 。
饭后做什么身体好
1、饭后不要躺着 。长期饭后躺着会让肠胃里有积食，造成肠胃功能下降，影响人的身体健康 。
2、饭后不要剧烈运动 。剧烈运动会使血液遍布四肢而减少胃的供血，造成胃供血不足 ， 影响胃的消化功能 。
3、饭后切记不要玩手机 。玩手机使得血液供给至大脑和双手，造成胃的供给减少 。有没有觉得每次自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的 。
4、饭后最好走一走，一定是散步的形式，切记是慢走 。这能促进胃的蠕动 ， 增强胃功能 。
5、饭后可以适当的挺一些音乐 。最好选择一下放松、轻快的音乐，这样可以让我们的心情得到放松，不至于压力太大，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给至胃，使肠胃更好的消化 。
6、如果你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃 。两手张开，放于肚子，用手指的力度轻轻按摩 。这样可以缓解胃的压力 。
【饭后多久可以运动 饭后做什么对身体好】 总结：通过对上面文章的阅读，对于饭后运动的情况大家想必已经非常的了解了 ， 我们吃完饭后不能马上运动，这样对身体不好，最好休息一下再运动 。各位想要饭后运动的小伙伴们可以根据自己的时间 ， 选择适合自己的运动方式 。
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