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放松心情的方法 10个小妙招心情瞬间变好

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现在人们的生活以及工作的压力越来越大的，心情被影响也是必然的 ， 所以说放松心情是非常的重要的，没有一个好的心情如何才能更好的工作呢？所以说掌握放松心情的方法也是非常重要的，赶快来看下如何放松自己心情吧~
放松心情的10种小方法
其实生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己没有在意的，比如说最为简单的方法，打盹、呼吸等等 。
打盹
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。
想象
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松 。
按摩
按摩是可以放松人的神经，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转 。
呼吸
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气 ， 每阶段持续8拍 。
腹部呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼 。呼气 ， 腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气 ， 最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。
摆脱常规
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。
沐浴时唱歌
洗澡更是放松心情非常好的方法 。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。
发展兴趣
【放松心情的方法 10个小妙招心情瞬间变好】培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。
伸展运动
伸展对消除紧张十分有益 ， 可以使全身肌肉得到放松 。
全身放松
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸，深呼吸为主 。
怎样让自己放松心情
1、吃奶酪保持好心情
皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促使真皮层更新，皱纹自然少一点;此外，坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作 。
含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物 ， 有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果 。想要心情松皮肤紧 ， 不妨来点奶酪！
2、勤梳头激活气血运行
皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大 。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致 。
睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子 ， 每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法 。
3、红枣茶饮温补气血
喜欢中医方式补养的人 ， 不妨多利用中药材来补充气血 。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料，你可能不知道 ， 红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失 。
除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医师杨佳峰则推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血 ， 补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖 ， 热热的喝，温温的补 。
4、淋巴引流排水紧肤
皮肤是活的生命体 ， 会松弛，也能收紧 。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷)，都有紧肤的排水紧肤的效果，但效果仅能维持几小时，适合紧急时使用 。简易的淋巴引流按摩手法，能改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧 ， 一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法 ， 改用手指「滑过」 ， 进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好排毒罗！
5、促进血液循环三招简单运动
气在人体内其实是流动的状态，如果气不顺的话，不仅血液循环无法顺畅，热还会往上跑，跑到脸上就会产生许多问题 ， 因此气应该往下走才能使脸上的热消 除 ， 根据这个原理，透过简单运动，能帮助体内调整到比较平衡的状态，当然反映在皮肤上也会有帮助，爱美的女孩快快把这三招学起来吧！当然，最重要的还是要 养成每天运动的好习惯！
招式一：金鱼摆动，促进肠胃蠕动
这个动作就像是鱼在水里游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛?。部纱俳ξ溉涠炕逶嗔?。在做的时候 ， 要连续摆动三分钟以上才会有效果 ， 不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做 。
1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧 。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水里游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快 。
3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次 。
4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可 。
5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展 。
结语：看了小编上文的详细的介绍，您是不是已经知道怎么放松自己的心情了呢？您是不是也知道日常生活中放松心情的好方法有哪些呢？小编希望您可以把自己学习到放松心情的知识分享给您的小伙伴哦 。

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