在各种武侠小说里面，我们经常看到里面某某人过目不忘，一下子就记下了武功秘籍，然后练成神功称霸天下 。而在现实当中，很少有人能够过目不忘 。相反 ， 很多人都说自己的记忆力不好 。那么 ， 如何提高记忆力？提高记忆力的食物有什么？提高记忆力的方法有哪些呢？
怎样才能提高记忆力
一、注重饮食和睡眠
经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能 。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量 。
二、注重体育锻炼
【怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力】在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给 。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降 。
三、记忆曲线的利用
记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律 。简单来说：5分钟 ， 30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天 ， 进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中 ， 我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率 。
四、回忆的技巧
某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事 。
五、对于记忆力不要过分在意
现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快 。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降 ， 记忆力才会下降很快 。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的 。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较 。当你长时间认为自己的记忆力不行的话 ， 你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了 。
六、合理利用现代科技
现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录 。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容 。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式 ， 既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力 。
七、明确目标
明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务 。
八、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
九、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的 。重复的次数越多，记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了 。
提高记忆力的食疗法
一、乌鸡核桃粥
材料
大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量 。
做法
1、把所有材料准备好 。
2、水洗净，加入适量清水，大火煮开 。
3、乌鸡洗干净，切成小块 。
4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀 ， 腌制15分钟 。
5、红枣洗干净，去核 ， 切成丝 。
6、倒入煮开的粥中 。
7、加入去掉外壳的核桃肉 。
8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡 。
9、转大火，煮至乌鸡熟透即可 。
功效
一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族 。
二、金针菇丸子汤
材料
金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量 。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量 。
做法
1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用 。
2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉 ， 食用油、一个蛋清搅拌均匀 ， 朝一个方向搅拌稍稍上劲 。
3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香 ， 加入适量清水或高汤 。
4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子 。
5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中 。
6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸 。
7、当丸子全部浮在上面，加入金针菇 。
8、加入食盐、鸡精调味，再加入胡椒粉 。
9、最后加入香菜末，淋入香油即可关火 。
功效
金针菇中含锌量比较高 ， 有促进儿童智力发育和健脑的作用 ， 金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处 。
结语：看完本篇文章后，大家对如何提高记忆力都很清楚了吧 。只要能够做到本文中提到的提高记忆力的方法，过目不忘是不可能的，但是让你的记忆力大大增强还是可以的 。不仅可以通过那些方法 ， 我们还可以通过食补来提高自己的记忆力哦 。
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