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别让坏习惯伤害你的心脏

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生活方式病是指由于生活方式不合理所导致的一种新的流行?。?也有人称之为富贵病、文明病、自我创造性疾病 。当今，随着社会的发展，人们在尽情地享受着衣、食、住、行、娱乐等优越的现代生活的同时，也在深受着各种生活方式病的严峻挑战 。
有人认为，从上世纪80年代起，我国许多年轻人以健康透支来换取金钱或地位 ， 导致了“前半辈子以命换钱 ， 后半辈子以钱换命”，或“前半辈子挣钱 ， 后半辈子看病”的境况 。
在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病急剧增加 。19世纪人类的主要死因是传染?。瘢?慢性非传染性疾病已成为当前人类的第一位死因 。现今人类所患的疾病中，半数左右疾病与生活方式有关 。而死亡的因素中有60%与生活方式有关 。
在我国，因生活方式病而死亡的比例高达67% 。中华预防医学会统计显示，过去十年间，我国慢性非传染性疾病急剧增加 。其中，糖尿病增加305%，高血压增加176%，脑血管疾病增加106%，冠心病增加63%，恶性肿瘤增加60% 。世界卫生组织将生活方式病列为21世纪威胁人类的头号杀手 。可见，生活方式病已成为我国当前的一个迫切的重大社会卫生问题 。
【别让坏习惯伤害你的心脏】世界卫生组织指出，人类的健康和寿命方面，60%和生活方式有关 。努力遵循良好的、健康的生活方式，在预防疾病、提高生活质量、延长寿命方面无疑将起到极其重要的作用 。
常见的生活方式病有哪些
常见的生活方式病有肥胖、糖尿病、高血压病、高脂血症、冠心病等心脑血管病、癌症以及脂肪肝、痛风、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合征等 。其次，颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、鼠标手、上网综合症、久坐综合征、视屏终端症、僵尸腿、暂短性行走神经消失、果汁饮料综合征、心理疾病 ， 骨质疏松症、感冒、支气管炎、肺炎、消化性溃疡、胃肠炎、肝炎、妇女乳腺小叶增生、不孕症、血液病、成人青春痘、前列腺病、老年痴呆、近视、沙眼、结膜炎、青光眼、亚健康等许多慢性疾病的发病都与不良生活方式密切相关 。
高血糖、高血脂、痛风和肥胖或向心性肥胖和高血压等经常出现在同一个人身上，据此 ， 临床上将这一现象诊断为代谢综合征 。世界卫生组织、欧美和我国分别对于代谢综合征先后作出了不尽相同的诊断标准 。多数学者认为 ， 代谢综合征的发病可能和胰岛素抵抗之间有内在联系 。
学者们认为代谢综合征是一种最常见的生活方式?。?但有少数学者对此提出了异议 。他们认为，高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、肥胖等疾病已经有了各自独立的临床意义，没有必要去界定一个难于界定的“代谢综合征”成为一个独立的疾病 。
生活方式病的发病原因及其防治
饮食不合理在生活方式病的发病原因中占极其重要位置 。改革开放以来随着经济条件的改善，我国居民的饮食结构有了很大变化 。调查表明，北京人现在吃的油是70年代的10倍 ， 肉类、水产品类摄入量增加1倍，蛋类增加2倍，奶制品增加10倍 ， 而谷类摄入量不足10年前的一半 。
当前，我国居民存在饮食不合理的主要表现为盐、食油、脂肪、甜食、饮料等食物摄入过多，而新鲜蔬菜、水果、含钙、钾、纤维素等食物的摄入相对不足 。当前人们设宴请人或被邀到饭店吃饭的机会很多 。
其实，饭店的食谱的结构方面并不卫生 。宴席上的荤菜就占百分之八、九十，荤素搭配不合理 。其次 ， 可能常有煎炸 ， 烧烤、烟熏、腌制、加工或罐头等不卫生食物出现在饭桌上 。我认为宴会的食物往往具有七高四少的特点：即高蛋白、高油、高脂肪、高胆固醇、高盐、高味精 ， 高糖、高热量和蔬菜少、碳水化合物少、纤维素少和水果少 。
到饭店“吃饭”，实际上很少吃饭或不吃饭，而是以吃菜、喝酒或喝饮料为主 。其次，去洋快餐店就餐的食物不少属于垃圾食物 。不合理饮食常因存在营养失衡或营养过度而容易发生超重或肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝、高尿酸、胆囊炎、胆结石、糖耐量异常或糖尿病、冠心病和胃肠病等生活方式病 。有充分证据表明，肠癌、前列腺癌和摄入过多的脂肪有密切关系 。
妇女不育、过晚生育、不哺乳、饮酒、吸烟、摄入过多脂肪食物、负性情绪、盲目服用雌激素和缺乏运动等都是乳腺癌的致病因素 。目前，我国妇女乳腺癌发病率居世界之首，而且发病年龄比其他国家提前10至15年 。
工作压力过大、过分紧张或通宵达旦地卡拉OK、打牌、玩电子游戏、看电视连续剧等娱乐，早晨睡懒觉、不吃早点等生活不规律是滋生高血压、冠心病、心脑血管意外和消化性溃疡等生活方式病的温床 。
作者有过一个病人，30岁 ， 春节期间连续三天三夜打麻将，基本未曾睡觉 ， 发生了急性心肌梗死 。细问他平时的生活方式很不合理 。其实，发生心肌梗死的基础是早已存在的、而又十分隐蔽的生活方式?。?即冠心病 。有些生活方式?。绕涫侵蟹纭⑿募」Ｋ赖刃哪匝懿〉姆⑸头⒄箍梢跃甑某聊绞焙廖拗⒆?。
上下班以车代步或上班时在计算机前的久坐式工作，其他的所谓呆板的按钮式工作、或在家久卧式生活等现象屡见不鲜 。缺乏运动是导致肥胖、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、鼠标手、冠心病等生活方式病生活方式的另一个重要原因 。
“迈开您的腿，管住您的嘴”是一个防治生活方式病的有效举措 。多数人很难坚持去健身房或在家做某种锻炼或运动，但每周坚持5天以上、30分钟以上的疾走或平时以步代车，爬楼梯代替电梯等有氧运动都是较容易坚持的，肯定有利于预防生活方式病 。
主动或被动吸烟、过多饮酒是支气管炎、肺气肿、肺癌、肝癌、影响男性精子质量、影响妇女生育和胎儿发育等生活方式病的又一重要原因 。每吸一支烟 ， 减寿5分钟，终身吸烟减寿18年 ， 不是哗众取宠之言，而是有一定的科学依据的警语 。虽然目前主张“限酒”，但实际上，饮酒弊多利少，对于已经存在高血糖或糖尿病、脂肪肝、肝病、肾病、高尿酸或痛风和胃病的人，戒酒才是上策 。
新居的现代化装修，常由于甲醛等有害物质的超标问题而导致不孕、流产、早产以及儿童白血病等疾病也属于生活方式病之列 。国内曾有装修完立即入住而发生死亡事件的报道 。
在市场经济时代的激烈竞争中 ， 生活不规律、情绪紧张和精神过度压力，从而导致失眠和焦虑、抑郁、心理障碍等生活方式病相当普遍，而心理平衡是健康的重要标志 。
调查表明，生活方式病不仅在成年人中，而且在大量儿童中蔓延 。儿童肥胖、高血压、高血脂的比例正在迅速上升 。提示生活方式病的预防应从儿童时期开始 。
既然生活方式病是由生活方式不合理所造成，那么，只要我们遵循良好和正确的生活方式，定期检查身体，接受必要的药物治疗，就可以有效地防治各种生活方式病 。
一个人20年前的生活方式可以决定20年后的身体状况 。生活方式疾病的形成是一个漫长的过程 ， 人人都是20年后自己身体健康状况的主宰者 。最好的医生是自己，健康的最大敌人也是自己 。我们想要健康，就要重视学习有关健康生活方式的基本知识，要相信科学，懂得并认可健康生活方式的重要性 。知必信，信必行，行必果 。
只要坚持遵循健康四大基石：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡 。并且注意每天喝足够的清洁的水 ， 多在户外活动 ， 接受阳光的照射和吸收新鲜空气 ， 建立合理生活方式的信念 ， 我们就一定能有效地遏止生活方式病对于我们的威胁 。我们一定会在事业有成，对于社会作出应有贡献的同时，有效地减少疾病 ， 提高生活质量 ， 实现健康、长寿的理想 。

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