三伏天，在这段时间高温预警成了大家经常会听到的词汇，如何保健身体是大家关心的事情，下面就来了解一些三伏天如何科学养生 。
三伏天这样养生
1、穿吸汗的衣服
三伏天温度达到一年中的最高值，流汗成了不可少的事情，排汗的过程同样是排出毒素的过程 。毒素被排出体外，能调节好身体 。
汗液留在皮肤上，会不断刺激皮肤，造成痱子是常见的情况 。穿透气、吸汗的衣服不会对皮肤造成伤害，能够让人感觉到凉爽、舒适 。通常，棉质的衣服要比纤维的衣服更好，可以穿一点 。
2、多吃素食
与肉类食物相比较，素食中的热量并不高，能够很好的帮助代谢 。同时，在素食中有较多的碳水化合物 ， 对于身体保健有非常重要的作用 。
同时，在夏天适当的食用素食对于减肥有帮助，能够让人展现出纤细的身材，对于蔬菜、瓜果可以适当的多吃一点 。
3、室内要通风
不少人会担心外面阳光强烈，照射到屋里会造成屋里的温度升高 ， 就会减少开窗户的次数 。其实不然，在夏天经常把房间的门窗打开，进行通风 ， 能够有一些凉意 。
这主要是在通风的时候，能够把新鲜的空气带进房间中，把房间中原有的空气冲散掉 ， 能够避免细菌的滋生 ， 对于身体有非常好的帮助 。
4、外出要穿防晒衣
在外出的时候，要穿上防晒衣 ， 这样能够避免阳光照射到皮肤上 ， 对皮肤造成灼伤，起到很好的保护皮肤的作用 。
5、进行游泳运动
在夏天，想要进行运动，这个时候，可以采取游泳 ， 找一个游泳馆游一个小时是挺好的事情 。
在游泳的时候，一方面能够降温解暑，游泳池中的水能够很好的帮你去热;另一方面，通过游泳能够帮你减肥，塑造纤细的身材，对于提高肺活量也有非常好的帮助 。
当然 ， 在游泳的时候，不能一泡一整天，一般来说，每天游泳的时间控制在两个小时，就能够达到身体调节的作用了，游的时间长，容易伤害到身体 。
三伏天需要注意事项
1、不吃冷饮
夏天对于孩子来说，最好的降温方式就是吃冷饮，其实不然，冷饮吃多了，会造成肠胃出现不适症状 ， 造成腹泻是常见的症状 。
另外 ， 在吃冷饮的时候 ， 还会对咽喉部位的血管造成较强的刺激，引起剧烈的收缩，造成咽喉部位血液流通不畅 。
吃冷饮看似能够降热，却会影响到身体正常的排汗 。排汗属于身体的自然反应，能够把毒素排出体外 ， 要是经常吃冷饮会造成毛细血管处于收缩的状态 ， 体内的毒素无法彻底的排出 ， 影响到身体的调节 。
2、少喝酒
喝酒是应酬过程中不可少的事情 ， 不论是白酒还是啤酒都是交际的一种方式，但是，在夏天最好就不要喝酒了 。
以白酒来说 ， 喝多了容易造成身体水分蒸发加快，出现脱水是常见的情况;而啤酒要是喝多了，往往会造成结石、痛风的发生，容易伤害到身体 。
3、不要洗冷水澡
不少人在夏天喜欢洗冷水澡，认为这样对于去热有很好的帮助，其实不然，洗冷水澡，会伤害身体 。
冷水淋到身上会造成皮肤受到很强的刺激 ， 通过神经的反射，会使得皮肤血管处于收缩的状态，影响到正常去热 。另外，洗冷水澡容易造成风寒湿邪在经络中堆积，容易让人产生关节炎、风湿病 。
4、不要睡在地板上
温度高的时候，不少人会在地板上铺一张凉席，就这样睡下了，这样睡觉，容易伤害身体 。地板上湿气极重，在睡觉的时候躺在上面会容易患上风湿病、关节疾病 。
最好的方式还是睡在床上，铺上凉席，这样能够避免湿气进入到身体中 。
【三伏天做这些事情让你身体更健康】以上就是在三伏天里如何养生的相关介绍，希望上面的介绍对大家有所帮助，采取科学的方式，保健好身体 。
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