最近网上一则新闻报道在浙江宁海市有一位活了111岁的长寿老人 ， 这位老人出生于1905年，也就是晚清光绪年间 。老人一家五世同堂，全家人口多达74人，就连她的大儿子也有91岁 ， 也算得上是长寿老人了 。最近老人刚刚做了白内障手术，现在眼睛视力还不错，平时还可以做手工活 。
这位老寿星叫朱土花，她的孙子说老人平时饮食非常简单，并且还闲不住 。老人的主食大多以粗粮作为主食，早晨爱喝蜂蜜 。了解到这位老人的生活习惯之后，小编也羡慕老寿星的长寿 。下面我们就一同来详细了解老寿星的长寿秘诀 。
一、早晨喝蜂蜜
上文中提到的这位老人，从20年前开始就爱上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝两勺 。其实，这和我们今天提倡的养生方法是相吻合的 。早晨空腹喝蜂蜜具有诸多的养生益处 。
1.可以润肠通便起到排毒作用
早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果胶可以快速进入肠道 ， 起到滋润肠道和促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘和排肠毒 。肠道中分布着人体80%的免疫力，所以肠道干净人才能更健康 。
2.可以改进血液成分和推动心脑血管功能
蜂蜜中含有多种营养物质，其中的葡萄糖和果糖能快速进入血液 ， 提高血糖 。而且含有多种和人体血清浓度相似的无机盐，可以改进血液成分 。另外 ， 蜂蜜还是食物中含酶最多的一种，可以帮助人体消化和促进营养物质的吸收 。
3.可以延年益寿
蜂蜜从中医角度来看还是一种滋补品，在《本经》中提到蜂蜜可以“主心腹邪气 ， 诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药 。”而且不同花朵产生的蜂蜜其功效也不同，养生同时提高免疫力，防治疾病 。
二、粗粮
文章开头提到的这位老人，自始至终都以粗粮为主食 。粗粮虽然不是名贵的滋补品，但是却是很多长寿老人的食物 。吃粗粮具有诸多好处 。
1.含有大量的膳食纤维
【111岁老寿星 长寿有3个秘诀】粗粮中含有大量的膳食纤维，这是毋庸置疑的事实 。膳食纤维是现代人饮食中最缺乏的一种物质，其不参与热量的提供，但是可以增加粪便体积 ， 软化粪便，起到治疗便秘和痔疮的作用 。
2.含有多种微量元素
粗粮和精米细面相比，其中含有更多的维生素和微量元素 。精米细面在加工过程会导致大量的无机盐和维生素B损失 ， 而粗粮加工简单，恰好保存了这些营养成分 。所以 ， 粗粮反而更加富有营养 。
3.预防多种癌变
粗粮是控制肥胖和预防疾病的食物，其中的膳食纤维可以控制三高，降低人体对油脂的吸收利用率 。同时粗粮中的纤维对胃癌、肠癌、乳腺癌等都具有一定的预防作用 。
三、运动
运动治疗大多数疾病的良药，这如文中提到的这位长寿老人 ， 其一生都闲不?。?也正因为这样才能长寿和避免疾病的发生 。
1.运动提高人体免疫力
适量的运动可以调节人体免疫功能 ， 提高机体的抗病能力，每天坚持半小时以上的运动，人体的免疫细胞数量护增加 ， 免疫力也会相应提高 。同时，通过运动还能消除体内衰老、变异和死亡的细胞 。
2.运动让心脏和血管更年轻
运动可以强化心脏肌肉，提高心脏功能，减少心脏病的发生 。运动时大量的呼吸还可以强化肺部功能，促使体内的二氧化碳排出 。而同时 ， 运动使人体的血液代谢加速，强化血管能力，代谢血液中多余的废物 ， 起到排毒和保护心血管的作用 。
3.强化骨骼和控制体重
长期运动可以强化骨骼功能和锻炼肌肉，提高骨密度和预防骨质疏松的发生 。而且如果长期不运动，体内的热量会积聚转化为脂肪堆积 。运动可以消耗热量，起到控制体重的作用 。
所以 ， 长寿方法并不是秘密，只要长期坚持，每一个人都能长寿 。
结语：在文章开头我们给大家介绍了浙江宁海111岁的长寿老人，这位老人能够长寿其离不开她的自我保健 。并且老人的儿子也已经91岁，属于一位长寿老人 。我们总结这位老人的长寿秘诀，无外乎喝蜂蜜水、吃粗粮和运动 。这些长寿方法虽然简单，但是需要大家的长时期坚持，这样才能有效果 。希望通过这里的了解，你也能获得长寿方法 。
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