人说 ， 自然的女人最美 。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的 。自然美丽的女人 ， 除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色 。
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情 。
其实，皮肤放映的是一个人地内在状态 。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润 。可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀 ， 怎么可能白得起来呢？所以?。?想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯 。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份 ， 晚上不要熬夜 。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态 。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外 ， 出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦 。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好 。女人是滋养出来的，这句话没说错 。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉 ， 易产生色斑及皮肤浮肿松弛 。
食补是滋养的最好的方法 ， 那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦 。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯 。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源 。日常要多吃蔬菜水果 ， 补充维生素及其他微量物质 ， 要多喝水，少吃煎炸油腻的食物 ， 不烟少酒 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸 。再者 ， 血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血 ， 可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩 。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累 ， 胃口不好 ， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为，补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物 ， 就像黑芝麻糊、桂圆等 ， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
【内调外养白里透红自然肤色】调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色 。
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