随着生活条件的改善，生活水平的提高，以及医学水平的不断提高，长寿的人也越来越多，人们各有所说 。健康长寿永远是不老的话题 。那么，如何长寿呢？长寿的秘诀有哪些呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
日常生活中一个好的习惯才能带来健康，吃就是很重要的一面 ， 但是吃对了食物还得有对的习惯才能达到养生效果，所以一起来看看这几个能长寿的好习惯吧 。
饮食习惯让你更长寿
复合维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量 。这时 ， 补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃 。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收 ， 还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收 。
生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了 。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁 ， 可增加心脏病人约30%的“好胆固醇” 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草” 。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳 。
凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素 。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量 。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃 ， 这样，你需要的酱汁只是原来的1/6 。
冷水洗肉 热水洗菜
许多人洗肉前 ， 喜欢拿热水泡上一会儿 。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败 ， 做出来的肉口感也会受影响 。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失 。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好 。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留 。
深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种 。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效 。
晚餐早比晚点好
卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4―5小时 ， 晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量 ， 而且容易引起尿路结石 。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵 。
以上就是隐身方面需要注意的地方，那么其他的习惯有哪些会影响着我们的健康呢？随小编一起看看吧 。
合理安排生活起居
保证良好睡眠 ， 劳逸结合，注意休息 。
注意精神活动正常化
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态，几乎可以拮抗所有不利的内外因素 。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病 。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死 。
即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷 。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世 。
当心情烦躁，易怒之时 ， 不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展 ， 不良的情绪立即得以缓解 。
当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效 。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担 。
根据自己的实际情况选择适当的体育锻练
运动可使心血管系统舒缩趋向正常化 ， 各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用 。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化 。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善 。步行是最简单而安全的运动 。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼 。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异 ， 循序渐进，持之以恒 。
【长寿的人都做这事】保持大便通畅 养成定时排便的习惯
便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收 ， 从而有显着的降血清胆固醇的作用 ， 因而能预防动脉硬化 。
戒烟、限酒
定期健康体检
定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比 ， 对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素 ， 从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展 。
定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾?。?做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的 。总之 ， 定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施 。
结语：通过该上面的介绍 ， 大家是不是对健康长寿的秘诀已经完全了解了呢？健康长寿的人都有着良好的习惯，日常一个好的习惯跟随着我们一辈子，也影响我的身体一辈子，所以 ， 大家都把不好的习惯改过来吧，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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