【6种高蛋白食物 有效美肌】
文章插图
6种高蛋白食物 有效美肌
要对抗肌肤问题，最好的方法是从内部调养身体 。生活中 ， 很多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效对抗皮肤问题，使皮肤细嫩、幼滑、有弹性 。现在编辑推荐有美肤功效的6种高蛋白食物，MM们可要记住了 。
6种高蛋白食物有效美肌
1、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分 。羊肉肉质比猪肉要细嫩 ， 且脂肪与胆固醇的含量都较低 。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处 。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润 。
2、牛奶
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂 ， 形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分 ， 所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品” 。
3、三文鱼
研究发现 ， 鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿 。
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的 ， 可以帮助皮肤锁住水分 ， 有滋润保湿的功效 ， 防止产生皱纹，不仅如此 ， 它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒 。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害 。
4、蘑菇
蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品 。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外 。
5、黑豆
黑豆的营养价值很高 ， 具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。
此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高 ， 维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效 。
6、黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值 。黑芝麻在美容方面具有很好的效果 。常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。
芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康 ， 减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽 。
推荐阅读
- 八种食物还你嫩白肌肤
- 6类适合女人的最佳护肤食物
- 多吃4种食物可延缓衰老永葆青春
- 这些食物是“年龄加速器” 让你越吃越丑
- 四种食物吃掉雀斑
- 5种最好的抗衰老食物 吃出年轻
- 抗辐射美白的9种食物
- 常吃八种食物 帮你排出身体毒素
- 女人抗皱食物大集合 变身不老女神
- 14种食物补肾益气 抗衰老