我们每天必须要做的事情就是睡觉，在我们的一生中，超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 一天下来 ， 睡觉可以帮助我们恢复精力和体力 。同时睡觉也是一种很好的养生方式 。而近几年一直流行裸睡的睡眠方式，虽然一些人可能无法接受这样的睡眠方式，但是这样睡却对我们的健康非常有好处 。
裸睡的好处
裸睡其实就是去除身上的衣物入睡，有的人认为这样睡不太文明 ， 不好意思这样睡，有的人怕这样睡会冻着，其实只要我们能了解裸睡的这几个好处 ， 你就会接受这种睡眠方式了 。
1、提高睡眠质量
裸睡的一大好处就在于裸睡的时候是不穿衣服的，没有了衣服的束缚，我们在睡觉的时候有一种无拘无束的快感，而且身体肌肉也会更加放松 ， 身体的疲劳感也会被消除，所以我们可以更加容易入睡，整体的睡眠质量也有了一个显着提高 。
而专家也早已提出穿内衣睡觉有损身体健康，所以为了可以睡得更香，为什么不试试裸睡呢？
2、增强身体抵抗力
很多人之所以难以接受裸睡 ， 除了受传统观念的影响 ， 导致自己有些不好意思外，更多的是，认为裸睡会很冷，尤其是天冷的时候裸睡会冻感冒的，还是穿着睡衣睡觉不会冻着 。其实裸睡不仅不会让自己冻着 ， 相反，还可以提高自己身体的抵抗力 。
我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变，当我们裸睡的时候，虽然刚开始身子还是热乎的，突然去除掉衣服，加上外界气温可能有点冷，所以会觉得很冷 。但是当我们习惯了裸睡，我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏血液会流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后 ， 体表血液再流回心脏 ， 这样就可以促进身体的新陈代谢，从而可以提高身体的抵抗力 。
而在冬天裸睡，我们的会觉得睡得更加暖和 ， 裸睡也可以帮助我们提高耐寒能力 ， 这对于天生怕冷的女性以及身体较差的人非常有帮助 。
3、改善皮肤质量
【健康是可以这样睡出来的】经常裸睡的人，他们的皮肤往往都很不错，这是因为裸睡的时候，身上没有了衣服的束缚 ， 可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄，裸露的皮肤也可以更好地吸收养分，促进皮肤的新陈代谢，可以将皮肤里的脏物有效排出体外，这样就可以改善我们的皮肤质量，达到美容护肤的效果 。
4、有助减肥
对于想减肥的人来说，裸睡真的是太有必要了 ， 因为在脱光衣服后 ， 身体温度和外界温度有一种温差，这种温差可以帮助加速体内的血液循环，加速体内的新陈代谢 ， 加上没有了衣物的遮挡，身体的毒素也可以通过汗液分泌出体外，加速了身体油脂的消耗，这样可以达到减肥的效果 。
裸睡需要注意的地方
1、裸睡要分环境
虽然裸睡的好处有很多，但不代表我们就可以想裸就裸了，我们在裸睡的时候也要注意睡觉的环境，比如我们跟别人群居或者外出住宾馆的时候最好不要裸睡，因为睡觉的床铺往往并不干净，不像家里那样，这个时候裸睡只会让床铺上的细菌更加容易接触皮肤，对身体健康并不好 。
2、一定要勤洗床单被套
因为裸睡是不穿衣服的，也就是说，身体是直接接触杯子和床单的，如果我们不经常洗床单和被套的话，那么这上面也非常容易滋生细菌和螨虫，这个时候再裸睡的话，被子和床单上的细菌和螨虫就和我们的皮肤“亲密接触”，不仅会损害我们的皮肤，而且对我们的健康也会有伤害 。
3、一定要盖住肚子
裸睡的时候一定要注意的就是要盖好肚子，很多人在天热的时候，往往直接光着身子，如果不把肚子盖住的话，寒气就会非常容易侵袭肚子，这样就会造成腹痛腹泻的病症，而且身体也会容易感冒，所以裸睡一定要盖住肚子 。
4、不可一下子脱光衣服
裸睡之前脱衣服的时候也不要过于着急，为了钻进被窝而快速去除衣服 。因为我们的皮肤从接触到适应外界温度往往是需要一些时间的，如果一下子把衣服脱了，身体要承受这突然而来的温差，造成心脏血液加速往体表流去，这样会对心脏造成刺激，造成心脏出现不适，所以在裸睡之前最好慢慢脱去衣服，同时也要保证外界温度与体表温度不要过大 ， 比如天冷的时候 ， 如果身体还出汗的话，就不要一下子脱去衣服裸睡，最好擦干汗后，稍微平复一阵再裸睡 。
结语：裸睡这种睡眠方式其实对我们的身体健康大有帮助，只是很多人受到传统观念的束缚，觉得这样光着身子睡觉实在不雅 ， 所以才导致裸睡不能被全部人接受，所以希望我们可以摒弃一些传统老旧的观念，明白裸睡对健康的好处，这样让我们可以更加接受裸睡这种睡眠方式，我们的身体也会更加健康 。
推荐阅读
- 黑豆的吃法有哪些 黑豆可以煲什么汤
- 二胡皮可以换吗
- 吃黑芝麻的好处 如何吃黑芝麻最健康
- 什么是汽油灯
- 洛伦兹力产生条件是什么
- 老是打嗝是怎么回事 这样做不再打嗝
- 鈇怎么读 鈇的拼音是什么
- 磨牙是什么原因 磨牙或因精神压力太大
- 蛏子如何去沙
- 昆明破酥包子的做法 是昆明的风味小吃