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吃这些食物调理气色 不做“黄脸婆”
中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足 ， 女性较常出现这样的问题 。女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰症的问题出现 。女人气血不足在容貌上会有直接的表现 。
气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物 。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃 。
1、食材要丰富
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用 。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好 。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
2、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血 。
阿胶炖瘦肉：阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把 。将阿胶敲成碎块 ， 洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞 ， 瘦肉切成片状 ， 与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅 ， 最后隔水炖化 。
【吃这些食物调理气色 不做“黄脸婆”】 3、当归炖猪蹄
当归被称为妇科人参 ， 具有补血活血，调经止痛 ， 润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用 。
原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量 。
制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出 。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂 。
坚持吃以上的食物能够让我们的气色变得更加好哦 。
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