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吃素让人皮肤变差？如何吃素让肌肤变好
对很多女性来说，美容护肤可是很重要的终身大事，不少人会花大精力和时间 ， 就为了得到美丽容颜 。今天，美容专家要告诉你 ， 护肤不是什么难题，你可以用吃素这么简单的事，来得到饮食美容的效果 。
吃素让人皮肤粗糙变差?
假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差，可能有以下两个主要原因导致：
1、吃素之后没注意营养搭配 ， 食物种类太单调，营养不良导致贫血 。
2、不吃肉，胶原蛋白补充不足，皮肤粗糙松弛 。
素食美女最需要补充哪几种营养?
广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质 ， 还要从中补充蛋白质、b族维生素和维生素Ad 。
严格素食美眉需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和b族维生素 。很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题 。
“理想的营养库”——鸡蛋
鸡蛋的营养成份比较全面而均衡 ， 人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，蛋白质生理价值都极高且易于消化吸收，利用率能达到95%以上 。
若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较 ， 鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好 ， 维生素的含量也较高 。水煮蛋是鸡蛋食用方法里最科学、最健康的一种吃法，而且应该蛋白跟蛋黄一起吃 。
“完全蛋白质”——大豆蛋白
大豆的蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质 。
所谓“完全蛋白质”，是指这种蛋白质不仅提供人体必需的氨基酸，而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态正好满足人体的需要 。
大豆分离蛋白中含有八种人体必需的氨基酸 ， 与肉、鱼、蛋、奶近似，属于全价蛋白质 。素食美眉们饮食中的主要蛋白质食物是豆类、坚果、种子和谷物，这些都是高能量密度的食物 。而大豆含35%的蛋白质 ， 而且非常容易被吸收 ， 因此大豆蛋白一直是素食主义美眉们最主要的蛋白质来源 。另外 ， 食用菌也含有大量的蛋白质 。
有助保持面部光泽——山芋、莲藕、木耳、芝麻
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 增进新陈代谢 。
莲藕含丰富的维他命c及矿物质，最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。
木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品，自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品 。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻 ， 芝麻尤其有益于干燥不光滑的肌肤 。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e ， 可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，是肌肤干燥的素食美眉一定要吃的食品 。
【吃素让人皮肤变差？如何吃素让肌肤变好】 以上就是吃素美容的正确方案了 。根据上文的介绍来正确吃素，就能让你得到好肤质了 。值得注意的是，吃素虽然能让肌肤变好，但如果你长期吃素 ， 还是会损伤健康 ， 因此 ， 吃素还是偶尔为之的好 。
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