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20种食物让女人青春永驻
所有的女人最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后 ， 各项机能开始慢慢地老化，下面的20种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，使女人美丽容颜永驻 ， 还有延年益寿的作用哦 。
1、洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老 ， 而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
3、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
4、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
5、龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神，驻颜抗衰的作用 ， 主治年老体弱，气血不足 ， 脑力衰退 。
6、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫?。莨饣婪?。
7、酸奶
富含维生素A，具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
8、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
9、松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃 ， 久服轻身延年不老 。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化 ， 可预防缺血性或出血性脑?。?有抗衰益寿的作用 。
10、鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此 ， 常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
11、核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑 ， 须发黑泽 ， 血脉通润 。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管?。阅蚵方崾屠夏晷月灾苎滓灿辛己昧菩?。
12、青花椰菜
青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低 。此外 ， 青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼 ， 防止先天缺陷与畸形 。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一 ， 但是卡路里却非常低；它也是素食铁质的绝佳来源 。
13、燕麦类
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源 。燕麦也含有植物性营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生 。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意 。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖，似乎是降低胆固醇的功臣 。
14、柳橙
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素 ， 如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的角色 。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病 ， 以及许多慢性疾病 。
15、黑木耳
具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
16、萝卜
多功能良药，有促进胃肠蠕动 ， 助消化的功能 。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用 。还含有杀菌素 ， 能抵抗传染病对机体的侵袭 。
17、南瓜
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高 。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素（包括α和β萝卜素） 。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力 。经过证明，它们可以降低罹患许多种癌症的风险 。
18、黄豆
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是 ， 黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素 。
许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状 。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌 。
19、菠菜
大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武 。的确，菠菜几乎比其他任何食物更有益健康，堪称营养模范生 ， 它的营养成分可以列成一长串：类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质（钙质、铁质等）、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等 。许多研究证实，菠菜可以降低罹患以下心血管疾病的风险 。
20、番茄
茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素 ， 也是番茄能够促进健康的主要功臣 。番茄中的茄红素和维生素C都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康 。茄红素和其他营养素结合在一起 ， 能够增加皮肤的防晒能力 。换句话说 ， 它就像体内的防晒乳液 。此外 ， 茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险 。
【20种食物让女人青春永驻】 温馨提醒：以上抗衰老食物具有延缓容颜衰老的功能 ， 但在吃抗衰老食物时，要注意营养均衡，不能捡了芝麻而丢了西瓜 。
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