在日常生活中，很多的女性朋友都会有月经期 ， 这个时候多数的朋友们不知道什么能吃，什么不能吃，今天小编就给打击详细的介绍一下 ， 月经期间吃什么好，感兴趣的朋友们可以来看一下哦，也可以推荐给周围的好朋友们 。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
【月经期间吃什么好 六大食物让女人月月轻松】鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法 。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每斤羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
注意事项
月经期间 ， 抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血 ， 尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期间 ， 还应补充一些有利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
月经提前是什么原因
器质病变或药物引起
月经提前的原因之器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良、颅内疾患 ， 其他内分泌功能失调如甲状腺等 。
内分泌失调引起
月经提前的原因之神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷 ， 即月经病 。
素体阳气盛引起
月经提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人 ， 都容易血热 。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前 。
气虚
医生说劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气 ， 就像我一样 。因为脾是血的“管理者”，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以月经提前 。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来 。
结语：以上的全部内容就是小编给大家整理的关于月经期间吃什么好的一些知识 ， 希望能够帮助了各位女性朋友们，月经期间吃什么是一个很重要的事情，也希望大家能够重视这个问题，下次再遇到的时候不会手忙脚乱 。
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