在我们的思想意识当中，对于养生的理解是件很复杂的事情，要花很多的时间，还要选择专业的养生场所 ， 其实很多的时候 ， 养生只是在于生活中一些非常小的细节 ， 正所谓“细节决定成败”就是这个道理，我们喜欢按摩是因为按摩之后全身都会感觉轻松很多，血液能够短时间内顺利的循环，那么我们不是专业的按摩师，但是我们可以选择搓身体 ， 也会有养生保健的功效 。
“搓”也是推拿的手法之一
说到中医，我们更多的印象就是中医的推拿，不需要吃药，没有副作用 ， 还非常的经济实惠，对于很多疾病的治疗效果也比较明显，中医的按摩和推拿能够刺激穴位，促进全身血液的循环 ， 从而起到保健养生的效果，但是我们不可能每天都到专业的按摩师哪里接受专业的按摩，所以一些简单的按摩手法，还是要自己掌握的，例如：“搓”，这样的手法不需要太专业，但是在中医推拿中属于摩、推、擦法范畴，每天搓搓脸，搓搓手，搓搓全身就会感觉非常的轻松，能够赶走疲惫 ， 因为经常的搓一搓可以疏通全身的经络，活血化瘀，能够很好的预防疾病，是非常方便有效的按摩手法 。
经常搓身体有什么好处
1. 清晨与午后搓一搓前额
早晨的时候很多人会有起床气 ， 主要是因为早晨舒适的温度和湿度，会增加人的睡意，而且现代人的夜生活习惯比较丰富 ， 所以总会选择在早晨的时候入睡，或者早晨的睡意比较浓，而中午的时候，大脑经过上午的工作，再加上刚吃完午饭 ， 血糖开始上升，所以困意也就比较重，所以早晨和午后是大脑最不清醒的时候 ， 这个时候极其需要提神 。
除了睡意，在疲劳的时候或者用脑过度的时候 ， 经常会有前额疼痛的症状，这种疼痛还有可能会波及到太阳穴，而且在前额还有“抬头纹”这一恼人的皱纹出现 。
正确的“搓”法
这些症状是可以通过搓前额来得到缓解 ， 首先将手指的指尖对称的放在前额，指尖与指尖接触，从中线向两边单方向的推搓 ， 每天最好能够坚持一定的时间，每次大概2分钟就可以了，能够有效的保持清醒的甚至，还能够促进额头部位的血液循环，大脑得到足够的血液供给 ， 也有利于延缓“抬头纹”的出现，这些搓发法最好在早上的时候操作，因为早晨是一天的开始，也是身体苏醒的最好时期 ， 也是养生的最佳时间之一 。
2. 搓一搓鼻子
在中医的理论中认为五官对应五脏，而鼻子 ， 作为呼吸系统的最外部的器官 ， 它的健康也对应着肺部以及整个呼吸系统的健康状况，鼻子与小肠经、大肠经、胃经、肺部的关系都非常的密切，小肠经抵鼻 ， 胃经负责鼻子的外形，大肠经走鼻下，所以胃火旺盛的时候，经常会有红鼻子的症状 。
鼻子除了呼吸的功能，还是重要的嗅觉器官 ， 而肺通鼻子 ， 肺与鼻共同之香臭，而肺开窍于鼻 ， 鼻为肺之官 ， 所以鼻子部位的保健也是间接的进行鼻子部位的保?。冶亲拥闹芪Щ褂泻芏嗟难ㄎ黄鞴? ，所以经常用手搓一搓鼻子 ， 能够预防感冒，还能有效的增加嗅觉的灵敏度 。
鼻子的搓法比较简单，只需要两根手指就可以了，主要是食指和大拇指 ， 从眉心开始，顺着整个鼻梁，由上往下，再循环搓回去，完成整个搓的过程，力量不需要太大 ， 操作的时间也不宜过长，主要以鼻翼部位微微发红为准，这样的方法可以促进鼻子的血液循环，增加鼻子的嗅觉功能，还能有效的刺激穴位 ， 对于鼻炎、感冒等疾病的治疗效果也是比较显着，所以平时可以多搓一搓鼻子，搓完之后会感觉整个面部都变得轻松很多 ， 还能缓解眼睛的疲劳，因为，眼睛与鼻子之间也是相通的 。
3. 搓耳朵听力好
我们的耳朵主要的功能就是听力功能，人类因为有了耳朵，互相之间才能很好的交流 ， 耳朵还是很好的养生部位，因为耳朵上布满了很多的穴位与经脉，其中有三焦经和胆经这两个主要的经络 ， 而三焦经由耳后到耳中，在经过耳朵前部走出 。
在中医的五官与五脏的关系之中 ， 耳朵是肾之官，而肾脏是藏精之处，五脏之精藏于肾处，所以耳部的保健措施，也有利于肾脏的保?。昧街皇值氖终魄崆岬陌醋帕蕉?，力量一定要轻，因为耳膜还是非常的脆弱，若是过于用力 ， 可能会造成耳朵的听力损伤，可以上下方向往返推搓 ， 将耳朵搓到红热了就可以了，能够有效的刺激耳朵的穴位，能功增强耳朵的听力，还有很好的提神效果，整个大脑都会感觉清醒很多 ， 还有强身健体的功效 。
4. 搓一搓肚子减油脂
在人体的臀部、腰部、腹部是脂肪经常容易堆积的地方，尤其是腹部，不仅影响美观 ， 还会影响胃肠道的消化健康，因为很多的胃肠道消化器官都几种在腹部，而且脐部的周围还布满着很多养生穴位 。
所以将手掌轻轻的放在腹部，做顺时针或者逆时针的推搓 ， 可以促进胃肠道的蠕动，还能通过穴位的刺激，促进营养的吸收 ， 预防宿便的停滞，能够有效的排除体内的毒素，还能有效的燃烧脂肪，若是在睡前做这一动作，还能增加睡意，提高睡眠的质量 。
5. 搓一搓腰部
腰酸背痛是很多人会有的经历，甚至是很多年轻人都会出现的症状 ， 而说到腰酸背痛，就很容易想到肾的健康状况，做好搓腰的动作，将食指与拇指之间的虎口贴在腰部，手指与腰部紧贴，前后加些力道搓，感觉到腰部变热，就是有效果的 ， 每天坚持，可以有效的缓解腰酸腰痛，也有一定的暖肾效果 。
【一个动作轻松治疗7种病】结语：养生不一定是要专业的人士帮助完成 ， 很多的时候在于我们自己如何去做，因为养生需要养好很多的细节，这些细节大部分需要我们自己去完成，而且养生也没有特定的时间规定，需要的是长期的重复的坚持，虽然是轻轻一搓，但是却隐藏很多的养生要点 。
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