现在很多商家都在宣传关于宿便的一些事情，都说是因为宿便的存在，所以我们才会出现毒素，这些毒素就是因为我们没有及时的进行排便造成的 ， 宿便的危害相信很多人都听说了，但是宿便真的有那么坏吗？到底宿便是什么东西呢？赶紧跟随小编去瞧瞧吧！
很多商家说宿便是衰老、肥胖、皱纹的根源，所以很多排宿便的活动就这样展开了，人们信以为真的以为只要排除宿便就可以减肥瘦身美容，难道真的有那么简单吗？
“宿便”并无医学根据
“宿便是健康杀手”，在铺天盖地的保健品广告中，人们会经常听到“宿便”一词 。许多人为了健康、为了瘦身，购买清宿便的药物服用 ， 殊不知从医学的角度而言，却并无“宿便”这一概念 。
比如：“有小肚腩是因为有宿便，排便不可能每次都排完 ， 积存多了肚子就大了……每个人体内都有1—15公斤的宿便 。”这样的一些说法得到不少美容机构和爱美人士的认同，认为清除宿便，既可以减轻体重，也可以让身体更健康，容颜更美丽 。体重50公斤 ， 如果清除5公斤宿便，就只有45公斤了，变相达到减肥目的 。就是这样一个广告中简单的算术，让宣称可以排宿便的方法和药物开始走俏，吸引着不少人尝试 。
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为教科书上并没有找到对它的定义 。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的 。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便 。“宿便”是什么呢？从食物的消化过程来看 ， 食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合 ， 大部分营养物质被小肠吸收，在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收 ， 残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便 。所以 ， 所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了 。这时候排除的便只是食物的残渣，有多少有毒物质呢？当我们大张旗鼓地“排毒”，实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去，“毒”在哪儿？便秘是会对人体带来一定影响，但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便 。
排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响 ， 不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决 。
现有的“排毒、清宿便”，大都是一个字“泻”
洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段 。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效 ， 它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用 。
一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄 。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药 。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分 。
这一类刺激性的泻药其特点是 ， 服用后可以在短时间内引起腹泻 。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效 ， 殊不知这类药物并不能长期使用 。长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，就算后续不断增加用量，效果也都不如以前 。并且长期服用刺激性泻药 ， 也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状 ， 而且还会导致结肠黑变病(简单地说，就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的 。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生，结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险) 。
结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的 。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失 。但是如果长期服用 ， 肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便 ， 而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环 。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，使结肠运动功能紊乱 ， 动力下降，继而发生更严重的便秘 。也就是所谓的“泻剂结肠”(是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍 ， 对泻剂反应性下降，是患者对泻剂产生依赖的一种情况，是慢传输型便秘的一种重要类型，符合了患者长期服用刺激性泻剂的病史 。)此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄 。大黄的主要作用是消炎，长期服用会抑制人体自身的免疫力，还有可能影响人体对某些营养物质的吸收，造成贫血等不良后果 。
依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成“排毒、排宿便”
其实养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便” 。
第一，要有良好的饮食习惯 ， 要养成定时排便的习惯 。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便 ， 无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力 ， 不要看报或做其他的事情 。
第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维 。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量 ， 刺激结肠，增强动力 。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘) 。增加饮水量以加强对结肠的刺激 。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动 ， 有助于排便 。
第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操 。如果实在没有时间 ， 可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足 。
第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担 。
第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的 ， 有助于正常排便反射的重建 。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因 ， 根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗 。
【养生常识 “宿便”其实是个伪科学概念】结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道什么是宿便了吧，千万不要被一些观念给混淆了，所以大家平时只要保持健康的生活习惯以及合理的饮食习惯，按时排便，是不会出现宿便的 。
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