夏季阳气生，温度高，气候炎热，大部分人不适应这样的初夏，总是会表现出一些不适的感觉，例如食欲不振、腹泻等身体健康问题 。所以对于初夏我们该如何做好养生工作呢？下面360常识网为您讲解 。
夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作 。
春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？听听北京友谊医院中医科王永志博士怎么说 。
养生就是就是子啊保养我们自己的身体健康，那么保养该做好哪些方面呢？
1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起 ， 把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30 。适当午睡(1小时)促进身体健康 。
夏季睡眠不足对人体有什么危害？
①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
②会引起皮肤毛细血管淤滞 ， 易生皱纹 。
③睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁 ， 这些都是引起疾病的源头 。
④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险 。
2、不要凉水冲脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后 ， 会引起正常运转的血管舒张功能失调 ， 从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病” 。
风扇虽好 ， 也不可多吹 。要注意：身体出汗较多时 ， 不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
4、饮食合理，喝白开水更健康
①夏季饮食五佳
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
②家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等 。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒 。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜 ， 更不能用姜来治疗中暑 。
5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动 。抬头挺胸，双腿放松，交替前进 ， 两臂摆动，呼吸有节奏 。每天散步一到二次，每次20—40分钟 。
掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定 。
6、保持良好的心态
良好的心态以及情绪是过夏的一个好的方法，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态 。
【夏季养生 怎样轻松过夏天】结语：以上就是关于如何在夏季养生的有关内容，现在初夏刚刚开始，很多人出现了不适，所以更是要做好养生的工作，那么小编建议的这几点你觉得怎么样呢？夏季要注意饮食已经合理的运动，外出做好防晒措施哦！
推荐阅读
- 怎样蒸罗非鱼好吃又不腥
- 夏季养生 夏季吃什么好
- 养生常识 那些你不知道关于卫生的事
- 养生常识 白发拔一根长三根是真的吗
- 华为畅享7怎样隐藏程序
- 女性养生的5大饮食护肤方法
- 养生常识 10种小症状可能是疾病的前兆
- 夏季养生 立夏之后该如何保养
- 养生小常识 3大基石保你健康长寿
- 怎样红烧鸭子简单又好吃 有什么方法