易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何调理内分泌 变身健康美人

内分泌 生活百科

内分泌失调是大多数女性的困扰，外表似乎没有太大的变化，但是对我们的身心却有很大的危害 。内分泌是由许多原因引起的 ， 比如：失眠，压力大、心事过重、环境的改变等等 。那么什么是内分泌失调？怎样去调理？下面小编给大家支支招吧！
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能 。正常情况下各种激素是保持平衡，如果因为某种原因而打乱了平衡则会引起失调，会出现四个症状 。
症状一：肌肤恶化
内分泌失调最明显的表现就是反应在脸上，，因为内分泌失调是由气血瘀滞造成的，这样会在我们体内堆积毒素，接着会在皮肤上表现出来 。从而出现恼人的痘痘、斑点，抹再多化妆品也没用 。
症状二：脾气急躁
当你无缘无故发脾气 ， 长期的抑郁，这样持续时间过长 ， 就会引起身体上的一些微妙的变化，这样就会导致内分泌出现紊乱 。许多更年期的女性出汗、脾气变坏，这个可能是内分泌失调导致的 。
症状三：妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见 ， 如不孕不育、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，还有一些乳腺疾病也会与内分泌失调有关，另，有些面部色斑也是因为妇科病造成的 。
症状四：肥胖
有些人说为什么我不怎么吃东西，但是还是在发胖，那你就要考虑是不是内分泌失调了 。还有日常饮食的摄入失衡 ， 不好的饮食习惯都会产生内分泌失调 。
控制情绪
多运动影响内分泌的一个重要因素就是情绪 ， 少让自己抑郁 ， 多缓解压力，少发脾气，多运动耗费掉不必要的能量，排解忧愁 。以免由于精神原因而造成生理性的病变，努力提升自己的自信心，克服焦虑、紧张等不利于己的事 。
适当的运动
每周坚持3-4次的运动，让血液畅通 ， 增强抵抗力、免疫力，少些疾?。?多些健康 。少些夜间活动，多些睡眠 。
身体排毒，内养外调身体排毒功能低下，会引发一系列的肌肤问题 。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体内产生的废物、毒素有个通畅的排泄通道，及时补充水分，重视便秘美症状的治疗 。
合理安排性生活
腺小叶增生、黄褐斑等内分泌疾病，都是因为长期处于单身期或是夫妻生活不协调引起的，因此保持正常的性生活是保证女性身心健康、延缓卵巢功能衰退，调节内分泌具有重要的意义 。
中医调理
内分泌失调如何调理？根据个人的气血特点，特别配制滋补方剂，补气养血，深入调理内分泌，提高机体免疫力 ， 改善女性月经不调、身体虚弱、易感易患妇科炎症等问题 。
心理疏导
女性性腺轴的最高司令部是下丘脑，内分泌的调理一定不能忽视心理上的调节 。
爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就 能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方 。
食调理很重要，大家可以根据自己的情况 ， 制定方案，只有科学的饮食，才能起到作用 。另外，要多吃一些新鲜的水果，吃清淡一些的东西 。若是气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆以及银耳等补气血的食品，少吃凉的 。一下有几个小方案，大家可以试试 。
果菜绿豆饮
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量 。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用 。每日1～2次 。有清热解毒，防治粉刺功效 。
薏苡仁海带双仁粥
薏苡仁15克 ， 枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克 ， 粳米50克 。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁 ， 加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃 。每日2次 。具有清热解毒，清火消炎 ， 活血化瘀，养阴润肤功效 。适用于防治痤疮 。
枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量 。洗净白鸽肉，剁成肉呢 。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥 ，  粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀 。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程 。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效 。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者 。
【如何调理内分泌 变身健康美人】结语：调理内分泌需要养成良好的生活方式 ， 还要形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物 。避免过度劳累与激动，保持精神愉快 ， 以免不良情绪影响到内分泌系统 。希望以上的内容可以帮助到大家！

    推荐阅读


    上一篇：地球最后之日可以联机吗

    下一篇：桃树是怎么繁殖的