在冬季，我们都是讲究养生的，更何况天地之气总有时间的无限的循环，这些循环中包含着生长变化的自然规律 。每冬季，气机开始进一步的衰退，这就意味着我们也必然要内收 。为适应季节的收，人体也需要有针对性地做到以下的六收哦，具体的就一起来看看吧 。
冬季养生做到6“收”
收气
这里所谓的气指的就是我们的呼吸之气，如果有气喘或咳嗽的病症，就是肺气不收的表现了 。肺气不收大致有两种原因 ， 一方面是受了外邪，这时候就不能简单的收肺气来治疗了，需要我们先发散体内的外寒 。
还有一个原因就是原因我们的肺气本身就是不降的 ， 这时一般是不会出现感冒发烧等症状的，身体也没有酸和懒等精神不佳的反应，建议大家可以将枇杷叶、杏仁和浙贝各取出10克的分量 ， 用水煎服即可 。
收神
神气不收可能会出现心烦、失眠等症状 。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦 。
现在就专门针对心神不收的患者，为大家推荐一个《内经》中的方子：半夏秫米汤 。这个秘方只有半夏和高粱米两味药材，可以各取20克然后用水煎服，服用这个药方，可以起到安神化痰的功效哦 。
如果伴有心烦，可以服栀子豉汤 ， 即栀子、豆豉各10克用水煎服，能够清心除烦 。
收精
精不收可能表现为遗精、遗尿，这是由于肾的收藏功能下降，如果患者没有舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状出现，就应该考虑补肾固精了 。
遗精者可取桑螵蛸10克煮水服，遗尿者可取益智仁10克煮水服 ， 二者分别有固精缩尿之功 。另外，还可艾灸关元穴(肚脐直下三寸)，每次10分钟，每日1次，也可固肾敛精 。
收涎
中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化 。
《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，脾功能正常的情况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，出现流口水等症状 。
想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克 ， 共研为末 ， 放入瓷碗中 ， 加水100毫升，入锅蒸30分钟 ， 取药汁分3次服 。
成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服 ， 有健脾收湿之效 。
收汗
很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗 。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服 。
夜间出汗多属阴虚不敛 ， 可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析 。
收液
液指的是肠液 ， 肠液不收则表现为腹泻，腹泻又可以导致体液的丢失 。
冬季是腹泻的高发期 ， 经常腹泻者，建议用赤石脂30克、苍术10克用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹，有健脾涩肠的功效 。
冬季养生9窍门
冬季是养生保健的好时节 。要想冬季保持健康，就应该多注意平日的养生 。那么应该怎么养生保健呢？下面就听小编给您推荐几招养生保健的注意事项 。
饮食增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱 ， 影响人体健康 。
因此，在冬天里 ， 要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏 ， 增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
早睡晚起身体好
中医理论认为 ， 人与自然是一个整体 ， 人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息 。当太阳升起时 ， 人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了 。
冬季白天缩短 ， 夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时 。专家提醒 ， 本就阳气偏弱的老年人 ， 最好等太阳出来再起床 ， 以避寒邪 。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾?。踔劣辗⑿慕释吹纫馔?。
皮肤干燥多喝水
冬天天气较干 ， 而现在又处于逐渐变冷的时期 ， 一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状 。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题 。
要及时补水 ， 但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯 。要保持饮水量，应间断性喝水 。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大 。
起居上要注意保暖
初入冬季，此时在起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
食物温补来帮忙
冬季选择属性温热的食物或药材进补 ， 让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用 。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢 。
适合冬天食用的温、热性食物如 ， 羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等 。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和 。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果 。
早餐多食热粥
营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等 。
双脚注意保暖
支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称 。但脚部皮下脂肪层?。Ｎ滦阅懿?，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅 。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒 。
因此 ， 要注意脚部保暖 ， 防范“寒从脚下起” 。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好 ， 鞋底要防滑 ， 脚暖则一身皆暖和舒畅 。每天晚睡前 ， 用42℃左右的热水泡脚20分钟 。然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用 。
每天晒太阳30分钟以上
晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激 ， 促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况 。除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖 。
一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间 ， 紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化 。但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒 。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳 。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉 。
别拒绝运动
冬天，不少人会中止健身活动 。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动 ， 使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能 。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力 。所以，掌握科学方法 ， 进行多种健身锻炼，同样收效良好 。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利 。但是到了冬天 ， 晨练时间不宜太早 ， 否则容易伤害人体中的“阳气” 。假如在太阳没出来之前进行晨练 ， 此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的 。
【冬季养生 冬季养生做好6收才精神】结语：严寒干燥的冬季让我们的身体总是出现大大小小的状况，那么这就体现出冬季养生的必要性了，冬季养生的方式可以说有很多，而小编今天介绍的知识其中的一种，建议大家可以试一试，补充自己的冬季养生方案哦 。
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