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养生常识 冬季进补首先养肠胃

肠胃 生活百科

冬天天气很冷，很容易导致身体免疫力下降，因此，冬天进补很重要 ， 尤其是对于那些患慢性肠胃炎、过敏性肠炎、肠胃功能紊乱，经常腹泻的慢性肠胃道疾病的人来说，进补就显得尤为重要了 。如果不当进补方法，很可能影响效果 。因此，小编建议大家进补的时候，一定要养好肠胃，然后多吃一些进补的食物，才能让你身体更加健康，那么跟着小编一起看看进补食物都有哪些吧？
肠胃病人群冬季如何补
第一步我们要做的就是掌控好时机 。根据古代医学的经验来说，进补最佳的时间应该是在三九前后 。在这段时间内一定要主要腹泻，并且还要保持精神愉快 。多吃一些能够有助于消化的食物 ， 同时，进食的时候也要细嚼慢咽 ， 避免刺激性的食物刺激肠胃 。
对一些难于消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜、红薯等尽量少吃或不吃 。对于有润肠通便、导泻功效的食品，暂时也不要食用，如芝麻、核桃、蜂蜜等滋补品 。有一些滋腻和导泻的中药也不能放在滋补品中煎煮同喝 ， 如阿胶、龟板、鳖甲、龙骨、牡蛎、大黄、芒硝等 。这属于进补前期的准备工作 ， 是万万不能少的 。
然后按中医进行辩证论治，对症下药 。中医认为，慢性腹泻一般分为四型：脾胃虚寒型、脾胃虚弱型、中气下陷型、脾肾阳虚型 。不管属于何型，都可以使用健脾益气的方法，兼顾其它方法 。根据辩证的结果有所则重，在医生的指导下应用 。
在我们周边有很多健脾益气的食物，例如说人参(包括高丽参、红参等)、党参、白术、山药、扁豆、茯苓、黄芪、甘草、莲仁、芡实等 。在进补的饿时候 ， 一定要配合理气和胃的药物 ， 例如说陈皮、砂仁、大枣，效果会更好 。如果你觉得吃中药向的太麻烦 ， 你可以选购一些保健食品，但是一定要选购真品保健食品 。
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷 ， 防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服 ， 加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴 ， 消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。
爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶 ， 不仅可以解油腻，还能促进消化 。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激 。
在这里需要提醒大家的是，因为茶有温度 ， 对于过冷的大麦茶不能够多喝，只是因为大麦茶调理肠胃功能十分的强大，因此 ， 对于便秘的人来说 ， 非常适用 。
3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
中医认为“思虑过度，脾气郁结 ， 久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
【养生常识 冬季进补首先养肠胃】4、注意劳逸结合
要注意起居有时，保持1良好的作息习惯，有劳有逸 ， 按时睡眠，防止过度疲劳 。
冬季进补吃什么
1、南瓜
润肺益气南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富 。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒 ， 入脾、胃二经 ， 能润肺益气 ， 化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘 ， 疗肺痈便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。
2、糙米
补充维生素我们平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨，去掉大米外层部分得到的产品 。大米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多 。
3、茄子
祛风通络吃茄子最清火 ， 茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品 。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”除秋燥 。
4、海藻
促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性 。
总结：通过上面小编详细的介绍，想必我们已经知道了冬季进补首先就是要养好肠胃，因此，对于肠胃不好的人，一定要按照上面的方法在肠胃养好，只有这样才能够有效的减少肠胃疾病的危害，才能够将进补营养更加充分的吸收利用，以保证你的身体更加健康 。

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