对于苏打水，大家都不陌生把 ， 苏打水还是天然的比较好，它含有丰富的维生素，但是超市里卖的苏打水基本上都是人工制作的，含有人工甜味剂和香料，这些对人体会有伤害的，今天小编分享了如何制作苏打水，希望大家喜欢 。
苏打水怎么做
苏打水的制作很简单，但是大家要注意了，使用的是小苏打 ， 而不是苏打，如果材料准备的不对，是做不出苏打水 。苏打水怎么做呢？
具体做法如下
材料：小苏打，水 。
做法
1、取2~3克(一小勺)小苏打放于空矿泉水瓶中，然后加满凉开水或纯净水(500毫升左右) 。
2、溶解摇匀后即可饮用 。
小诀窍
1、这样做出来的苏打水有苦涩味，口感不太好 。
可加适量糖冲淡小苏打的苦涩味 。
2、苏打水起泡可改善口感，可在制成的苏打水中加入少量食用柠檬酸(也可用白醋代替)，密封摇匀，以使二氧化碳溶解在水中 。
3、冷藏后 ， 口感也大有改善 。
每天喝一瓶 ， 可以分几次喝，每次喝完后盖好盖子，否则气体跑了，口感更差 。
苏打水有什么好处
1、苏打水呈弱碱性 。
但是我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性 。因此，需要进行酸碱平衡 。
那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康(无肠胃病史) 。
2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸 。
如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害 。
3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状 。
另外 ， 苏达水还具有以下保健作用：
4、苏打水也可以增强人体所需营养的输送和维生素的吸收;
5、苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平;
【苏打水怎么做 苏打水的11大好处】6、苏打水也可保持皮肤光洁延缓皮肤衰老;
7、苏打水可以给人体提供和补充能量;
8、苏打水也可改善人体的代谢能力，增强从细胞中去除毒物和废物的能力;
9、苏打水会保持人体所含微量元素与物质的正常含量;
10、苏打水可以增强人体免疫能力 ， 增强人体的自愈能力;
11、苏打水还保持正常细胞的发育，防止异常细胞的生长 。
苏打软饮料的危害
长期地喝应该小心人工甜味剂和香料摄入过多影响健康 。另外苏打水中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃 。
但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒 ， 轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒 。
苏打水的pH值等于醋的pH值
对于苏打水来说，不管是哪种 ， 都是你能买到的最酸的饮料 。其pH值大约在2.5左右，这跟醋几乎没什么差别 。
问题在于，酸会腐蚀到所接触的一切物体 。如果你把苏打水或者醋放到金属表面，会很快让其生锈 。
纯水的pH值为7，而我们熟悉的苏打饮料中，健怡可乐的pH值为3.39，普通可乐的pH值为2.63 ， 百事可乐的pH值为2.49，雪碧的pH值为3.42，当然pH值越低越不好 。
苏打水会造成钙流失
有一些苏打水里面的磷含量相当的高，而引用这种饮料会造成骨骼中钙的流失 。
随着软饮料消费的不断增长，苏打水成为造成骨质疏松症的一大主要原因 。
而且牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关 ， 特别是从软饮料中摄入的磷 。
苏打水会溶解牙的珐琅质
苏打水中含有的糖份比较高，在一个实验中，来自某软饮料中的糖份，对白细胞的破坏时间超过了7个小时，而这些白细胞本来是身体用来对抗细菌的 。
最重要的是，苏打水中的糖和酸会轻易的溶解我们牙齿表面的珐琅质 。
苏打水会让肥胖的几率提升1.6倍
现在我们知道喝软饮料会让我们的骨头、免疫系统和牙齿受到影响 。
那么接下来呢？体重
苏打软饮料消费和体重之间的关系比较的紧密了，有研究人员计算出，每多喝一点苏打水，肥胖的几率就会增加1.6倍 。
喝苏打水的小孩更容易骨折
对于孩子来说更不安全了 ， 据调查显示：饮用苏打水的孩子比不饮用的孩子 ， 骨折的风险提升了3-4倍 。
而且酸的后面还藏着糖 ， 孩子们很少会意识到自己喝的是磷酸、糖、咖啡因、色素和调味料的混合物 。
总结：通过以上的介绍，大家现在知道怎么制作苏打水了 ， 也知道苏打水对我们人体的好处，还知道了苏打软饮料给我们带来的危害，如果您比较喜欢喝苏打水，可以在自己制作 ， 这样比较安全 。如果您还想了解苏打水，请阅读下面的文章 。
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