现在的季节天干物燥，很多人都知道要防燥、润肺，殊不知天气温差大，很容易导致胃病的发生 。天气的凉爽导致人们食欲增加的同时，也是胃部疾病高发的季节 。那么我们在日常到底怎么样才能养胃护胃呢？下面这十个细节只要做好了 ， 就能帮助你远离胃病困扰 。
做好十件事远离胃病
养胃就要从生活细节入手，下面这十个养胃常识，只要你做好了，自然而然胃病也就远离你了 。
1、早餐最好吃热食
要使胃健康 ， 就要吃好早餐 ， 而早餐应以暖胃为关键 。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量 。
2、要纠正不良的饮食习惯
多食清淡 ， 少食肥甘及各种刺激性食物 ， 如含酒精及香料的食物 。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜 ， 也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。
3、注意营养平衡
在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复 。
4、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺 ， 能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。
5、饮食定时定量
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理 。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。秋冬昼夜温差大 ， 晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用 。夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛 。
7、积极食疗
狗肉和羊肉是属于温热性的食物，对于胃寒者具有极佳的治疗效果 。同时大蒜也具有消毒杀菌的功效 ， 对于胃部炎症具有极佳功效 。因而、红枣、枸杞都可以用来补胃 。
8、饮食宜软、温、暖、素、鲜
烹调宜用蒸、煮、熬、烩 ， 少吃坚硬、粗糙的食物 。进食时不急不躁 ， 使食物在口腔中充分咀嚼 ， 与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复 。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食 。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能 。
10、加强体育锻炼
积极参加各项体育活动 ， 这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会 ， 做到未病先防 。
养胃的方法
【如何养胃 日常做好十件事远离胃病】1、养胃的小方法——饮食
大家知道吗，最养胃的食物是面条 。
2、养胃的小方法——熬粥小技巧
如果熬粥的话，放一点苏打进去，可以起到中和胃酸的作用 。小米粥就着馒头吃也可以养胃呢 。
3、养胃的小方法——饮料
有胃病的应该多喝牛奶和热水 。
4、养胃的小方法——用餐规律
少食多餐 ， 饭只吃七分饱 。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
5、养胃的小方法——健脾胃的主要食品
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜 。
6、养胃的小方法——按摩养胃法
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
7、养胃的小方法——平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激 。
养胃吃什么
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。不过 ， 菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
红薯
性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。糖尿病患者食用 。
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
胡萝卜
性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
指南
中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃 。
总结：胃部的健康决定着身体是否健康，胃部我们身体吸收外部营养的主要器官之一，如果胃部出现了问题，会导致身体出现营养不良 ， 严重的会危害身体健康 。那么上面小编介绍的补胃养胃的方法 ， 希望能够帮助大家拥有健康的胃部，减少胃部疾病的危害，让你身体更加健康 。
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