老年人补钙的食物有哪些
【老年人补钙的食物有哪些】1、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克 。
2、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富 ， 而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg 。
3、芥菜 。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等 。
4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙 。
5、芝麻酱 。芝麻酱中含钙量比较丰富 ， 每100克芝麻酱钙含量为1057毫克 。
6、牛奶 。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择 。
推荐阅读
- 额头皮肤粗糙的原因是什么
- 端午节的养生奥秘
- 夏季养生 夏季养生需做“四清”
- 感恩父母的创意标语 感恩父母的创意标语有哪些
- 怎么能去掉脸上的胎记呢？
- 自制小推车简单方法 怎么自制小推车
- 空调病的症状 5种吃法摆脱它
- 4岁的小孩玩什么游戏能开发智力
- 头发少怎么办 三个导致头发少的坏习惯
- 脸部控油的方法有哪些