现在人的生活压力很大，在不良的生活习惯中，很容易在身体内积聚很多的毒素 。时间长了便会损害人体健康 。那么，在生活中都有哪些排毒的方法呢？排毒的食物都有哪些呢？下面小编来给大家介绍一下 。
排毒养生方法
体内排毒的方法一
生活小常识排毒法
一、深呼吸排毒
经常做一些扩胸和收腹地深呼吸运动 。既可以更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，还能有效地呼出体内的二氧化碳 。在夏季雷雨之后更能吸进大量有益于健康的负离子 。
二、沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排 。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。
三、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便 。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋 。
体内排毒方法二
吃蔬菜可以帮助体内排毒
一、花椰菜
功效：花椰菜富含类黄酮，类黄酮不仅可以防止人体感染，还可以很好的对血管进行清理，这样可以有效的阻止胆固醇氧化 ， 使血管壁韧性加强，这样对肥胖、视力衰弱及水肿有很好的功效 。
常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后 ， 放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒 ， 下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成 。
二、菠菜
功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力，防止大脑老化 。推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净，用开水焯烫 ， 捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可 。
吃什么可以排毒
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.绿豆
小小的绿豆具有很多的功效 ， 例如：清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等，在夏季多喝绿豆汤有利于排毒 ， 绿豆不宜煮的时间过长，以免破坏里面的有机酸 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒养生效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性 ， 消除体内的有害物质 。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用 。
排毒茶
周一：美肤茶
经常熬夜让脸色苍白 ， 并且长小痘痘，别怕，美肤茶能够解决你的问题 。
配方：芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花等 。
功效：皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题 。实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外 ， 通过调理机体内分泌，达到排毒养颜的功效 。以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常 ， 气血流畅，气机条达 ， 阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤祛痘的效果 。
周二：清神醒脑茶
面对新的挑战，需要有一个清醒的头脑对工作进行合理的安排，喝一杯清神醒脑茶 ， 有助于你的工作更顺利 。
配方：绿茶、凤尾茶、人参花、薄荷、柠檬等
功效：补益元气、提神解郁、疏风清热、增强免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、改善记忆和学习能力 。另外还有抗癌、降压、降糖、降血脂、调理胃肠功能、缓解更年期综合症等功效 。
周三：防辐射茶
OL每天的工作大多要对着电脑，一坐就是8小时 ， 下班还要上网消遣，喝杯防辐射茶，避免电脑辐射对你伤害是十分必要的 。
配方：酸枣仁，白菊花，等 。
功效：可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等 。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率 。
周四：排毒养颜茶
有的MM天生身体偏燥热，很容易上火 。最好的办法就是把火气扼杀在萌芽状态中，喝杯排毒养颜茶，把毒气、火气请出身体 。
配方：芦荟、甘草、莲子心等
功效：改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差等 。同时增强身体自然排毒机能，是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士不可缺少的保健产品 。
周五：清除尼古丁茶
工作环境中，总免不了会有些抽烟的同事，家里也极有可能有一个烟鬼老公 。日积月累，不多不少都会吸进了一定的二手烟 ， 赶快喝杯清除尼古丁茶，给你的身体排毒 。
配方：百合、佩兰、荷叶、桑叶等
功效：可有效地分解尼古丁及灰尘等有害物质，减弱人体对其的依赖性 。清凉润肺、口感舒适 ， 对支气管炎，咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用，特别适合于免疫力低下 ， 咽喉、肺不适的人群，对长期抽烟的人士养生效果更好 。
周六：润肠茶
结束了一周的工作 ， 当然是要好好的犒赏自己，不论出去享受一顿异国美味或者在家里做一桌丰富的家常菜，都需要过后对自己的肠胃好好清理下，喝一杯润肠茶 ， 让自己更清爽 。
配方：玳玳花、植提纤花茶、草决明等
功效：本配方是缓慢适中，饮用后肚子不疼，可使饮用者减去不必要的痛苦 。并且达到“润肠通便，清补兼顾”的洗肠、养肠、排出宿便，消除毒素的目的 。宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素，能导致各种疾病 ， 甚至致癌 。饮用润肠茶能帮助清除宿便，清理肠道油腻，消脂燃脂，具有减肥效果 。
周日：助眠安神茶
睡了两天的懒觉，晚上如果睡不着，明天又如何能有良好的状态应付新一周的工作，睡前喝下一杯助眠安神茶 ， 不但可以舒缓周被放松的神经 ， 更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦 。
配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等
功效：精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量 。睡前饮一杯不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢 ， 起到美容健肤的作用 。
身体最佳养生排毒时间表
早上5-7点：大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率 。
因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等 。或者配合经络按摩 ， 大肠经对排便和大肠的养护有很好的养生功效 。
早上7-9点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官 ， 有储存、转运、消化食物的功能 。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11-1点：心脏排毒时间 心脏是所有器官里的核心部分 。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心 。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒 。
下午1-3点：小肠排毒时间 这段时间可以吃些食物适当补充营养 。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。下午5-7点：肾脏排毒时间 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外 ， 扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒 。
晚上7-9点：心包排毒时间 这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点-11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心 ， 保持愉悦的心情 。另外 ， 还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上肺排11点毒-时早间晨5点：胆、肝、
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素 。第一，睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。第二，穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。第三，黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。第四，晚上10点睡觉 。晚上10点-凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
熟悉五脏有毒症状 排毒效果才顺畅
其中晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。所以这个时段的睡眠质量很重要 。可通过提高睡眠质量让各脏腑得到充分休息，从而排出毒素 。下面我们看看一些五脏排毒的症状以及排毒方法吧！
心脏有毒素的症状：
1.舌头溃疡 。中医认为舌和心脏的养生关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒 。
2.额头长痘 。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘 。
3.失眠，心悸 。心脏处于不停的工作中 ， 当火毒停留于心而无法排除时 ， 睡眠不会安稳 。
4.胸闷或刺痛 。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷 ， 重一些的则会出现刺痛 。
心脏排毒方法：
1.吃苦排毒 。首推莲子芯 ， 它味苦 ， 可以发散心火 ， 虽然有寒性 ， 但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用 。
2.按压心脏排毒要穴 。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间 。按压这个穴位不妨用些力 ， 左右手交替 。
3.绿豆利尿排毒 。绿豆可以通过利尿、清热的办法 ， 来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些 。
心脏最佳排毒时间：中午11---13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物 ， 例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等 。
肝脏有毒素的症状：
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷 。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号 。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加 。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显 。
3.情绪容易抑郁 。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪 。
4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经 。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
肝脏排毒方法：
1.吃青色的食物 。按中医五行理论 ， 青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好 。
2.枸杞提升肝脏的耐受性 。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的养生作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把 。
3.按压肝脏排毒要穴 。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3￣5分钟，感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 ， 两只脚交替按压 。
4.眼泪排毒法 。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系 。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实 。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。
肾脏有毒素的症状：
1.容易疲倦 。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力 。
2.月经量少，或经期短，颜色暗 。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素 ， 经血就会减少 。
3.下颌长痘 。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足 ， 多余的毒素会表现在下颌部位 。
4.水肿 。肾脏管理体内的液体运行 ， 肾脏堆积毒素后 ， 排出多余液体的能力降低，就出现了水肿 。
肾脏排毒方法：
1.食补抗毒：山药 。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
2.食补排毒：冬瓜 。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液 ， 排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒 ， 味道尽量淡一些 。
3.按摩排毒：涌泉穴涌泉穴 ， 是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口 ， 经常按揉它 ， 排毒效果明显 。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可 ， 以边按边揉为佳 ， 持续5分钟左右即可 。
4.晨起喝白开水排毒 。肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点 ， 身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外 。
脾脏有毒素的症状：
1.面部长色斑 。长斑的女性通常消化系统能力弱一些 。
2.白带过多 。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力 ， 就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现 。
3.脂肪堆积 。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的 。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做 ， 否则就会反弹 。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡 。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外 ， 蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来 。
脾脏排毒方法：
1 。吃酸助脾脏排毒 。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能 ， 使食物中的毒素在最短的时间内排出体外 。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效 。
2 。按压脾脏排毒要穴 。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做 。
3 。饭后走一走 。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好 。
肺脏有毒素的症状：
1.皮肤呈锈色，晦暗 。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好 。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽 。
2.便秘 。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘 。
3.多愁善感，容易悲伤 。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来 。
肺脏排毒方法：
1.萝卜是肺脏的排毒食品 。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以 。
2.百合提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气 ， 在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素 ， 食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。
3.按压肺脏排毒要穴 。有利肺脏的穴位是合谷穴 ， 位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压 。
4.排汗解毒 。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来 。除了运动以外 ， 出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油 ， 使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素 。
5.深呼吸 。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲 ， 也是一种毒素 。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留 。
秋季排毒养生全攻略 如何正确排毒
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物 ， 如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去以增加免疫力 。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等三大方面 。
排毒的方法较多，一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等 。最佳的排毒方法还是要靠自然疗法 。
人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通 。其实，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，实在没时间，才藉由排毒产品达到目的 。
有些人将“排毒”理解为服用‘排毒药物“，这是片面和不正确的 。如果确实需要通过外力排毒，一定要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒，且要量力而行 。体内排毒，跟随潮流耗费时间金钱试用大肠灌洗法、断食法等等，或购买昂贵的保健品，来个体内大扫除是得不偿失的 。但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导 。大致说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始 ， 就该多注意肠胃的排毒与吸收，有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染;25岁以后 ， 工作压力渐增，不但要注意吃得健康，还得注意精神上的纾压，有氧运动、泡澡、芳香精油等都是不错的方式 。
错误观念：
1、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓;
2、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道;
3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积 。
抗自由基
抗自由基不只皮肤需要 ， 而是全身都需要 。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基 。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官 ， 人就开始老化生?。?癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑 ， 它都是凶手 。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表 。
肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便 ， 因此保持排泄顺畅就是一种排毒 。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢 。
肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题 。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基 ， 至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效 。
淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通 。
饮食排毒
饮食排毒的目的是消除体内积累的有毒物质，同时某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝脏就是一个负担最大的器官 。值得注意的是，饮食排毒法必须伴随相应的运动，通过尿液、汗和呼吸将体内的残渣排出体外 。
有些饮食方案实际上就是斋戒 。虽然避免了有毒物质的摄入，但如果多坚持就可能对身体造成伤害 。因此，在食谱中必须具备能够保证人体正常摄入营养、又能起到清洗肠胃作用的食品，如鲜果汁、绿叶蔬菜、植物油、干果或粗粮等 。
运动排毒：根据年龄、身体状况，先择适合自己的有氧运动 。
皮肤是人体最大的排毒器官 ， 皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素 。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水 。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 。
这里向你推荐六种利于排毒的养生运动方式：
1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动 。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
2、瑜伽功：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节 。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动 。
3、跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外 。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。买个跳绳一起运动吧 。
4、深呼吸：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸 。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部 ， 这样肺部每次只有1/3的空间被利用 。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气 ， 此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气 。
5、主动咳：肺是人体最易积存毒素的地方 ， 时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用 。
6、常游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒 。
健康又养颜 6个简单方法教你每日排毒
1. 常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水 。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡 。
2. 通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗 ， 这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素 。如果健身房有桑拿 ， 那是再好不过的了 。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵 。
3. 多吃天然食品
每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的 。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质 。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜养生食物 。
4. 试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的 。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益 。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复 。
5. 自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情 。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料 。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入 。
6. 多喝绿茶
在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，并且增加解毒酶的产生 。
运动排毒三妙招
1.细嚼慢咽排毒
在吃饭的时候 ， 多咀嚼几次 ， 有排毒的作用 。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
2.肠胃蠕动排毒
将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处 。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动 。然后，右 手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动 。最后 ， 将右手置于上腹部，轻轻下压 ， 并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部 。这是顺着乙 状结肠的走势，让排泄物轻松排出 。
3.舒经通络排毒
像做广播体操一样，我们也可以让经络做体操 。
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下按摩 。这个动作可以按摩腰部穴位和神经 ， 起到辅助养生作用 。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交会的心窝处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交会处 。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气 。
教你不花钱不吃药的排毒偏方
时下，清除体内垃圾已成健康时尚 。下列方法可帮您及时清除体内毒素 。
主动咳嗽法：
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身 。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出 ， 咳出痰液 。
饮水冲洗法：
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径 ， 主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外 。
巧用食物法：
1.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2.常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。
3.常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢 。
4.常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物 。
5.常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
【排毒方法 两种方法轻松排出体内毒素】总结：排毒的话题是人们在生活上经常谈论的话题之一，关于排毒的养生方法，在生活里也是数不尽数，当然，小编今天给大家介绍的这些也是在生活中可以见到的方法，既简单又方便 ， 希望大家可以亲身去体验一下哟 。
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