现在关注养生的人是越来越多了，养生得到了很多人的重视，很多人都去做按摩、针灸等，其实这些相对于工作很忙的人来说，是非常的费时费事的 。小编告诉大家健康养生是很简单的，我们不管在什么时候都能做到了，其实拍拍打打某些部位对我们身体是非常的好的 。
拍拍打打更加有助于身体健康
我们经常在公园里面看到很多老年人在拍打自己的肩膀、大腿等部位，大家不要感到惊讶 。拍打其实是一种非常的简单易行的健身方法，对每个年龄段的人都是食用的哦 。
对身体的拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环 ， 增强新陈代谢、提高身体抗病能力 ， 从而起到强身健体、延缓衰老的作用 。下面来介绍关于拍打方法及作用 。
拍打头颈部
站立或坐在椅子上 ， 双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部 。左手拍打左侧，右手拍打右侧 。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部 。
我们再从前额头往后面进行拍打 ， 一直到后颈部，就这样反复拍打7次左右，在心中默默的说着数字，让精神得到宁静，配合着自然的呼吸 。
因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分，产生愉悦情绪的区域在右脑半球，进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位 ， 并逐渐抑制左脑的活动，故可消除不良情绪，使人情绪稳定 。可治疗头痛、头晕及脑供血不足等，对于中老年还有健脑和增强记忆的作用 。
拍打胸背部
取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳 。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸 。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部 。手仍半握拳 ， 然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次 。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能 。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能 。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良 。
拍打腰腹部
站立，全身放松 ， 双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动 。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动 。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打 。同时右手向右腰部拍打 。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次 。
拍打肩部
我们站立或者坐在椅子上面 ， 用我们的左手拍打自己的右肩，再用右手拍打自己的左肩 ， 每个肩拍打100次的样子 。这样每天坚持做的话 ， 能够有效的治疗肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等多种的肩部问题 。
拍打双上肢
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢 。拍打时要周到 ， 上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次 ， 可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等 。
拍打双下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松 。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿 。一般各拍打200次 。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用 。
拍打双上下肢和肩部 ， 可以促进血液循环 ， 解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松 。由拍打所产生的震动波和冲击波 ， 可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治 。
注意问题
全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念 。
用力要适当 。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛 。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些 。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏 。
循序渐进，持之以恒 ， 周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打 。最好安排在早晨起床后进行 。
帮宝宝拍打嗝需谨慎
2大注意事项
1 手部姿势：五根手指头并拢靠紧，手心弯曲成接水状 ， 拍在宝宝背上时不要漏气，而拍的力量应该是能引起振动、又让宝宝不感觉疼痛 。
2 多次拍打：每一餐可分2～3次来拍打嗝 ， 不要等宝宝全部喝完才拍 。遇到容易胀气、溢奶、吐奶或宝宝很饿的时候，在开始喂食之后不久就要先帮他拍打嗝，这样可有效避免胀气或吐奶 。
拍打嗝牢记3“不”
拍打嗝是一项重要的育儿工作，以下3个“不”请务必留意：
1 不着急：别催促宝宝喝奶，要给宝宝留出学习喝奶技巧的时间 。
2 不偷懒：督促自身正确学习打嗝技巧，并切实执行 。
3 不粗心：在宝宝满9个月大之前，要随时留意是否出现胀气 。
3种常见拍打嗝姿势
1 直立抱在肩上
不论是站还是坐，妈妈都要将宝宝尽量直立抱在肩膀上，以手部及身体的力量将宝宝轻轻扣?。?再以手掌轻拍在宝宝的上背部即可 。
医师叮咛
1 妈妈在自己肩上放置小毛巾 ， 以防宝宝溢奶、吐奶 。
2 在拍打嗝时，以一定的力量将宝宝固定抱住非常关注，但是要注意不能遮住宝宝的口鼻 。
3 拍打和按摩可以交叉使用，在试过几次之后，如果宝宝还是没有打嗝，可将宝宝换到另一侧肩膀再继续拍 。
2 端坐在大腿上
妈妈坐着，让宝宝朝向自己坐在大腿上，一只手撑在宝宝的头、下颚及家浜之间，另一只手轻拍宝宝的上背部即可 。
医师叮咛
1 准备好小毛巾，随时防止宝宝溢奶、吐奶 。
2拍打和按摩可以交叉使用，在试过几次之后，如果宝宝还是没有打嗝，可将宝宝换到另一条腿上继续拍 。
3 侧趴在大腿上
妈妈坐好，双腿合拢，将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下 。
妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部即可 。
医师叮咛
1 在妈妈大腿上放置小毛巾，以防宝宝溢奶、吐奶 。
2 此姿势更适合年龄较小的宝宝，为了防止宝宝滑落，要适当用力把宝宝身体固定在妈妈大腿上 。
【健康养生 拍拍打打更加有助于身体健康】结语：下次我们在看到别人拍打的时候就不要感到好奇了哦，其实这是拍打健身法 ， 是非常的有利我们的身体，拍打的方式也是很多的 。我们可以更加自己哪里不适用哪种方法的哦 。但是，我们帮宝宝拍打嗝也是需要多加注意的哦 。
推荐阅读
- 夏季养生小常识 安眠香包怎么做
- 春季养生 春季养胃记住五个要点
- 夏季养生小常识 夏季消暑降温不能做10件事
- 健康常识 不良姿态和我们健康息息相关
- 养生食谱 5种最有营养的白色蔬菜
- 日常生活健康常识 牛奶对人体的九个好处
- 口香糖的危害 谨防嚼口香糖六大健康隐患
- 健康小常识 假期勿让孩子成“零食控”
- 夏季养生 五招养生法简单长寿
- 夏季养生 七个夏季科学养生法