在这个炎热的夏季里，人们都想尽各种办法来降暑，然而冲凉成为了大家非常有效的方法之一 ， 并且冲凉不仅可以消暑降温 ， 而且还有其他的好处 。下面就跟着小编一起来了解一下“冲凉的7大好处”吧 。
1.提高警觉度
早上起床用稍微冷一点的水冲凉，身体受到刺激之后自然的深呼吸，这能够增加体内氧的摄入量，而且心跳也会加快，促进全身血液的循环，身体也会慢慢的暖和起来 ， 一天都会感到神清气爽 ， 整个人充满能量 。
2.改善头发和皮肤健康
热水浴会导致皮肤干燥 ， 而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞 。另外，温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进 入 。美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示，冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护 。在护发方面，冷水冲凉有益毛囊健康，使头发更亮更健康 。
3.提高免疫力，促进血液循环
美国自然健康专家约瑟夫麦克拉博士表示 ， 冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力 ， 改善心脏总体健康状况，增加重要身体器官血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉阻塞和改善免疫系统 。
4.有益减肥
哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心研究发现，人体脂肪分为白色和棕色两种 。前者是有害脂肪，后者则是好脂肪 ， 可产生能量保持身体温暖，身体遇冷时即可被激活 。因此，冲凉有助于促进棕色脂肪活动，帮助身体消耗更多热量 ， 长期坚持 ， 一年可减重4公斤 。
5.缓解肌肉酸痛 ， 加速运动后恢复
英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛 。该研究涉及17项相关研究和360名参试 者 。研究结果显示，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状 。
6.减轻压力
一项研究发现，冲凉刺激之后，参试者体内尿酸水平显着降低 。另外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高 ， 该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平 。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力 。
7.缓解抑郁症
冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激 ， 使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号，进而改善情绪，缓解抑郁症状 。一项研究发现，“冷水浴疗法”还具有止痛功效 ， 而且没有明显的副作用，也不会产生依赖性 。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度)，每次2~3分钟，中间可休息5分钟 。
需要注意的是 ， 冲凉的水温不宜过凉，要结合自己的身体状况来定夺 。
小暑之季，天气炎热，人易感心烦不安 ， 疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时 ， 夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛 ， 以符合“春夏养阳”之原则 。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理 。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始 。“伏”即伏藏的意思 ， 所以人们应当少外出以避暑气 。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品 。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素 。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻 。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯 。
民间还有“冬不坐石 ， 夏不坐木”的说法 。小暑过后，气温高、湿度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，表面看上去是干的，但含水分较多，久坐能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病 。
中医理论认为，从夏至这一天起，天气开始酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液 。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏 ， 对防病健身、延年益寿也大有好处 。
1. 保证盐分拒绝冰冷夏季气温高，出汗多 ， 盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心 。从阴阳学角度看 ， 夏月 伏阴在内，饮食不可过寒，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃 ， 令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用 。
2.多吃酸苦健胃养脾盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表 ， 胃肠血液相对不足，食欲减退 。因此在盛夏吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多 ， 对汗腺有收敛作用 。
3. 日饮三汤一夏无忧夏令喝汤既营养，又能补足水分 。老鸭汤是夏令进补的最佳补汤 。鸭属水禽 ， 性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 特别适合体内有热、上 火的人食用 。母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用 。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子饮用 。
【夏季养生 夏季冲凉的7大好处】总结：从上面的文章我们可以看出来 ， 在这个炎热的夏季里，根据自己的身体素质来冲凉不仅可以防暑降温 ， 而且对身体还有不小的好处 ， 能够减轻压力，能够减肥，还能够缓解抑郁症，那么大家试一试吧 。
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