如何喝粥养生？不同的人群如何喝粥？
粥是很多人爱吃的美食，喝粥的好处有很多，粥有很多不同的食材搭配，既美味又营养，不同的粥具有的保健功效有所不同，不同的人群适合喝的粥有所不同，可以发挥粥更大的功效，那么如何喝粥养生？不同的人群如何喝粥？下面为大家介绍 。
1、不同的人喝不同的粥
一、男人懂喝粥更保健
1.嗜酒男人喝莲藕绿豆粥：莲藕绿豆粥呵护心肝 。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥 。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
2.忙碌男人喝莲子芡实粥：莲子芡实粥养心安神 。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥 。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状 。
3.瘦弱男人喝白术山药粥：白术山药粥健脾养肾 。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用 。
二、女人喝粥美容养颜
1.松子粥：松子仁少许，粳米和蜂蜜各适量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后调入蜂蜜即可食用 。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效 。
2.桂圆粥：桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成 。此粥具有补益心脾、养血安神之功效 。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症 。
3.红枣莲子粥：红枣去核、莲子去芯，与糯米一起加水煮，粥成时加红塘拌匀即可 。此粥具有补血、养颜、美肤等功效 。
三、老年人、儿童喝粥养生
1.燕麦粥
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用 。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇 。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病 。
2.粳米粥
粳米能补脾益气，养胃生津 。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥 。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率 。粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病
2、喝粥的注意事项
一、三餐不能总喝粥 。
这个错误老人常犯 。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝 。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了 。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。所以喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量 。
值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀 。
二、不宜食用太烫的粥
跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能会诱发食道癌 。
夏天喝粥要注意什么：不宜食用太烫的粥
三、孕妇不宜食用薏米粥
薏米粥虽然营养丰富，食疗效果佳，但并不适合孕妇食用 。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇食用对自身和胎儿都不好 。
四、糖尿病人喝粥要适量 。
“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大 。”陈霞飞建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可 。
1、喝粥时应当慢慢地喝，拉长时间，这样血糖升高的速度也会随之缓慢 。
2、煮粥最好选用粗粮，如高粱、玉米糁、燕麦片、绿豆、赤小豆、白扁豆等，不仅能增加膳食纤维的摄入量，还能使血糖降低 。
3、喝粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等对稳定血糖有帮助的营养食品 。
4、尽量不喝熬制时间太长的粥，因为这样的粥糊化程度高，不利血糖控制 。
5、煮粥时可放入淮山药、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物 。
五、冰粥并不可取 。
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
六、胃不好的人少喝 。
不少人认为粥养胃 。但事实上，这种观点并不全面 。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化 。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化 。
七、不宜食生鱼粥
生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服用 。很多南方人，特别是沿海一带喜欢这种吃法 。生鱼粥多用鲤鱼的鳞片或肉片，这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，由肠内逆流而上至胆管，寄生肝胆部位，会引发胆囊炎或导致肝硬化等 。所以，最好少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样很鲜美 。
【如何喝粥养生？不同的人群如何喝粥？】
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复
- 猪头焖子怎么做 如何制作猪头焖子