现在很多的人们都知道要锻炼自己的身体的 ， 只有锻炼才可以让自己的身体更加的强健的 ， 因为现在疾病是非常多的，如果不及时的去预防的话，很可能就患上疾病的，但是在锻炼的时候也要注意度的，不要锻炼过度的，那么到底锻炼过度的表现是什么样的呢？
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平 。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病 。因此，体育锻炼要讲究适当 ， 以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准 。
【锻炼过度的表现有哪些】运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降 ， 平衡感降低，肌肉的弹性减小 。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态 ， 但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大 。人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量 。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳--恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度 。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象 ， 如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量 。相反 ， 才被称为运动过量 。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳 。这种疲劳一般是慢性的 ， 通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累 ， 导致人体出现种种不适症状 。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果 。这种情况下就需要改变锻炼方式了 。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动 。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了 。这很有可能是整体过度疲劳造成的 。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状 ， 比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。这时候就要停止运动去就医 。
为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2-3次，运动一次，休息两三天 ， 根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳 。
人们应该选择多样化的运动 。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目 ， 培养多元化的运动乐趣 。每周进行不同的运动项目 ， 既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损 。
上文就是向我们详细的讲解了锻炼过度的表现到底是什么样的 ， 其实锻炼过度对于自己的身体是没有好处的，那样还不如不锻炼的，还会引起自己整个人恶心，呕吐的情况发生的，还会产生抑郁的，所以要特别的注意 。
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