现在都可以看见很多人急匆匆的走路，并不是他们有什么重要的事情，而是现在流传着一种快走锻炼的方法 ， 很多人都听说快走可以锻炼身体 ， 所以有的时候就算是逛街也能看见人们的步伐都都很快，那么快走对人的好处有哪些呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下快走带给人们的好处吧 。
【快走对人有什么好处呢？】养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化 。
走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
在美国进行了一个这样的实验 。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；
②安静时的脉搏数减少 ， 心脏机能得到改善；
③体重平均减少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米 。
行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加 。最后的标准是每天连续快走40分钟 。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高) ， 脂肪量减少的越多 。也就是说 ， 走路对减少脂肪很有效果 。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划 。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式 。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的 。起初也许会觉得辛苦，但如能习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服 。
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