现在的人由于被快速的生活节奏所压抑，所以身体也是处于一个亚健康的状态，很多男性都喜欢去健身，锻炼自己的胸部肌肉，一方面是为了增强自己的免疫能力，一方面则是为了让自己的身材看起来更好 ， 但是好的健身和锻炼方式才是有效的，下面我们就了解一下锻炼胸部肌肉的方法是什么 。
1 。你可以平躺后上举杠铃，也可用其他重物代替，重量在你感觉有分量但不沉左右，做的数量多了自会感到重了 。这是在练你的胸肌的弹力和壮实度 ， 是往“高”的方向练;
2 。俯卧撑，锻炼胸肌外侧面韧性，使胸肌往倒三角形受力成型 。
3 。双臂平抬 ， 上弯90度 ， 从身体两侧用力向中间缓慢做合拢运动，(仿佛用两小臂拉重物向胸前正中拉动 。此运动时使胸肌整体受力向中间挤压，使整体胸肌向方型锻炼 。
【锻炼胸部肌肉的方法是什么】以上就是锻炼胸部肌肉的方法 。对于健身，不同的人会寻求不同的锻炼方式 。每个人的身材和体质不同，所以锻炼的程度和强度也不同，一定要找到适合自己的锻炼方法 ， 而且锻炼自己的胸部肌肉，一定要坚持下去，要持之以恒 。不要半途而废 。
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