我们平时经常都会看到很多人在外面跑步，很多人都是早上晨跑，不过也有一些人是晚上夜跑，现在跑步已经成为了一种非常时尚又潮流的运动方式，大家没事的时候就会跑跑步跑步能够锻炼身体大家都知道 ， 那么跑步这样的运动，应该有什么样的好处，又应该要怎么做呢！
抗衰老：跑步给我们带来的最大的好处就是能抗衰老，不是有那么一句话吗：生命在于运动，运动的身体才是健康的身体 ， 抵抗衰老的加速，让自己更加年轻 。
释放压力，消除倦?。汉芏嗳硕几芯醯狡绞焙芾郏芯醭圆缓盟幌?，但是有跑步习惯的就不一样，他们每天都精神抖擞，感觉不到倦?。刻旒岢峙懿?0分钟以上可以有效预防疲倦释放生活和工作中的压力 。
抗忧郁：在用药和跑步者两个选项中，跑步对抗忧郁起到的效果要不吃药还要明显 。忧郁是平时生活工作压力过大而导致脑子混乱引起的，跑步可以有效的梳理混乱的思绪，减轻压力 。
【跑步属于什么运动呢？】预防乳癌：乳癌是女性多发疾?。?也是近年来常见的疾?。?对抗乳癌好的办法就是跑步，跑步可以调动身体的各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性 。
防止骨质疏松：对于老年人来说这点是最重要的，老人因为钙流失的非常严重，所以容易引起骨质疏松 ， 防止骨质疏松除了吃钙片外最好是能多运动运动，晒晒太阳 。跑步对于骨质疏松有非常好的疗效！
以上这些都是跑步能够给人带来的好处，其实除了这些之外，跑步还有其他很多的好处，比较常见的就是能够预防糖尿病高血压，减轻体重 ， 减少身体内的脂肪 ， 还能够让身材长期保持匀称，但是如果想要达到这些好处的话，建议最好还是要自己长期的坚持 。
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