很多人跑步的时候都会遇到一个情况，就是岔气 。明明很多人都喜欢跑步 ， 而且身体状况也比较好，但是仍然会有岔气的现象发生 。所以很多人都想知道怎么跑步不岔气，跑步会岔气的原因非常多，和身体素质有关系，也和大家跑步的方式有很大的关系 。所以在跑步的时候还是要注意下细节 。
引起岔气的原因：
1、身体内脏器官的功能尚未进入足够的"准备状态"就加大强度 。这样，由于下肢返流回来的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈?。ǜ艨厍换蚋骨坏募∪饧涓簦┗疃怀浞趾图ち以硕碧迥诘娜毖踝刺皇币鸶纹⒉课坏难河僦停渍停３读烁伪荒ぃǜ窃诟卧嗤饷娴谋∧ぃ?nbsp;， 引起疼痛 ， 其中以右上腹痛为多见 。
2、激烈运动时 ， 破坏了均匀的、有节奏的呼吸后 ， 使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧 ， 呼吸肌也易疲乏 ， 膈?。ê粑≈唬┒愿卧嗟?按摩"作用减弱 ， 也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上腹或左上腹痛 。
解决办法：
1、准备活动一定要充分，只有身体充分进入运动状态时才能减少这种情况的发生 。
2、注意跑步和呼吸的节奏，建立良好的节奏能有效避免岔气的产生 。
【怎么跑步不岔气呢】3、出现了岔气以后 ， 千万不能慌 ， 稍稍减速 ， 做深慢呼吸几次 ， 然后用手轻轻按压疼痛部位 ， 多能缓解 。
就是因为很多人跑步的时候都容易岔气 ， 所以人们非常想知道怎么跑步不岔气 。其实 ， 想让自己跑步的时候不岔气 ， 还是挺简单的 。岔气很大的原因都是因为呼吸的方式不对 ， 还有精神状况不好引起的 。所以在跑步前要注意 ， 一定要做好准备运动 。
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