跳绳对于人们的作用这是不用质疑的，但是许多人发现自己每天坚持跳绳 ， 为什么就不能看到效果，甚至还会有着非常多的反效果呢？这让大家都非常的疑惑，于是出现这样的情况，很大程度上是跟人们适合正确的跳绳有着非常大的关系，跳绳如何跳才能有着作用这是有着非常大的讲究的 ， 今天我们就来说说跳绳如何跳才能有着很好的效果呢？
跳绳前，大家只需要准备一条适合的绳子，穿着轻便即可 。在跳绳地点的选择上 ， 也无需过多费心，具体场地大小也很好衡量，只需要绳子能甩开不碰撞到周围的物体就可以了 。接下来 ， 我们一起来看看跳绳减肥的正确方法！
准备：保持平稳 ， 有节奏的呼吸；身体上部保持平衡，不要左右摆动；人体要放松，动作要协调 。
怎么跳：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。想要频率高，跳绳就不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
时间与数量：初练者：每组60-100跳 。分2-3次 ， 间隔1分钟；正常：每组400-500跳 。分2次，间隔1分钟 。
【跳绳如何跳是对的】跳绳的动作要领：
1、跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 ， 跳时，呼吸要自然有节奏 ， 起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动 。
2、向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
3、跳绳减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以跳5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间 ， 而且要循序渐进的练习 。
4、跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况 ， 不要立刻坐下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，做一些伸展、缓和的动作，这样才算真正的结束运动 。
跳绳虽然这是一项看似非常简单的运动，但是它包含的运动理念还是非常的多，因此大家在跳绳的时候一定要注意了 ， 要选择合适的衣服，要循序渐进的去跳绳，不能盲目，更不能急功近利 ， 以免给自己的身体带来非常大的负担 。跳绳对于人们的作用非常的大 ， 所以大家一定要注意哦 。
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