不管是跑步还是跳绳，都有很好的减肥的作用 。跑步的时候最初是有氧运动 ， 随着跑步的速度逐渐加快 ， 跑步的时间逐渐延长，还可以让身体进入到无营养运动的状态，跳绳也是如此，量小的时候可以是有氧运动，量大的时候就会进入到无氧运动状态 。其实想要通过跑步或者跳绳减肥，最好是持续有氧运动的状态 。下面就来介绍一下跑步以及跳绳减肥的好处 。
跑步减肥的好处：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
跳绳减肥的好处：跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
【跑步与跳绳哪个减肥效果更好呢】通过上面的介绍，相信朋友们已经知道了，其实不管是跑步还是跳绳，对我们的身体都有很多好处 。很难说到底跑步减肥好还是跳绳减肥好 。凡是都有一个度 ， 如果在减肥的时候 ， 这个度量抱我好了，都能够达到理想的减肥目的 。
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