每个人都希望自己可以拥有更加完美的身材，但是我们会发现很多时候，平时生活当中缺乏一些运动锻炼的话，那么身体就会堆积比较多的肥肉直接影响了整个身材，所以我们当然需要注重认识和了解一些 ， 有效的减肥瘦身方法了，但是你要注意认识过跑步健身减肥与按摩减肥，这样的减肥方法是否可以同时进行吗？
【跑步健身能和按摩减肥同步吗】减肥当然可以和健身同时进行，减肥的主要手段就是控制饮食量和保持运动量 。健身是一种体育项目，其中包括了可以减肥的有氧运动 。
减肥时期，在饮食方面吃到不饿即可；在运动方面可以慢跑40分钟 ， 一周跑5次左右 。连续慢跑40分钟 ， 要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140 ， 用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢 。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好 。配合饮食两周后就会有明显的效果 。
事实上跑步健身减肥 ， 以及按摩减肥并不冲突，如果你能够将这两种方法合理的配合在一起，那么你的减肥效果也就会越加的明显，所以减肥瘦身，那么对这些减肥的技巧问题，大家当然应该多去了解 ， 这样就会让自己的减肥更加的轻松简单 。
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