【跳绳和慢跑哪个减肥效果更好呀】跳绳也好 ， 跑步也罢 ， 都有很不错的减肥效果 。如果是想要跑步减肥，那么跑步之前热身运动一定要做到位 ， 如果是想要通过跳绳减肥 ， 那么刚开始学习的时候不能太过着急，要逐渐适应跳绳的节奏，尽量避免在体育锻炼的时候发生以外情况 。跳绳以及跑步都有很多好处，这里来介绍一下 。
跳绳减肥的好处：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力 。跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
慢跑减肥的好处：跑步减肥效果好：跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功 ， 而且不易反弹 。养成跑步的习惯 ， 可提高体内荷尔蒙分泌 ， 让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。防止你的骨骼，肌肉退化：我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的 。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱 。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康 。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快 。
通过上面对跑步以及跳绳减肥好处的介绍，相信朋友们已经发现了这样一个现实 ， 就是很难区分到底是跑步减肥好还是跳绳减肥好 。其实跑步与跳绳都是很好的减肥锻炼方法，想要减肥成功，不光是有好的方法就可以的 ， 还需要持之以恒的锻炼 。
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