夏天到了，人们在繁华的大城市住久了，难免会向往一份宁静，大山的清凉和宁静让很多人都非常的喜欢，在夏天很多朋友都会选择去郊外爬山，这样可以避暑 ， 又可以锻炼身体，那么在夏天爬山的时候都需要注意一些什么呢？这是一个大家都比较关注的问题，下面我们一起来看一下：
在夏季时可备有以下几种常用药品 ， 以防急用 。
1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等 。
2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等 。
爬山要领
（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进 。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处 。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作 。
【夏天爬山都需要注意什么呢】（2）下山时 ， 上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥 。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分 ， 低草踏压，藤草迈跨的方法前进 。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎 。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢 ， 身体重心宜偏低 。
注意事项
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管?。ㄈ缪菇细? ，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动 。
（2）登山活动前 ， 需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区 。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝 。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护 。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸 ， 直至呼吸恢复均匀后 ， 再慢速前进 。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；
上面为大家讲了一些夏天爬山需要注意的事项 ， 同时也讲了一些爬山的要领和其他注意事项，这些对喜欢爬山的朋友来说，都是挺重要的 。在这里提醒大家，下山的时候，一定要慢，不要跑，因为山路比较陡，如果跑太快容易收不住脚，而发生危险 。
推荐阅读
- 热带水果都有哪些 常见的热带水果
- 夏天爬山到底好吗
- 爬山带什么干粮好呢
- 肌肤油腻 教你T字区U字区如何控油
- 全款买车流程 最全的流程都在这儿
- 冬季怎么锻炼呢
- 健身的基本动作有哪些
- 爬山要带哪些东西呢
- 爬山能瘦小腿吗
- 增强肺活量的运动