40岁女人如何抗衰老？女人四十岁吃什么保持年轻？
现在的人都越来越注重保养，如果不保养的话身体就会越来越差，皮肤也会变差，而且会老得更快，特别是女性到了四十岁的时候，身体各机能会处于下滑的阶段，会很明显的发现自己在变老，那40岁女人如何抗衰老？女人四十岁吃什么保持年轻？
1、常吃抗衰老的食物
1、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用 。
3、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
4、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
5、葡萄
葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分 。其中，还包括类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基 。
2、四种运动有助抗衰老
1、瑜伽
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多 。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出 。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动 。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽 。
2、球类运动(如羽毛球、网球)
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹 。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹 。
3、健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康 。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点 。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润 。
4、仰卧起坐
如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题 。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐 。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢 。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果 。
3、做好肌肤保养工作
1、使用眼霜
眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用 。
2、防晒
从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老 。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒 。出门时候一定要涂抹防晒霜 。
3、夜间密集保养
夜间是肌肤修复的最好时机，对有机护肤品的吸收效果也是最好的 。所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品 。不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分，还能加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致 。
4、使用精华
这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分 。因此，这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分 。
5、注意疏通毛孔
女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔 。
6、庇护颈部肌肤
颈部和锁骨处的胸前肌肤是保养中轻易被忽略的部位，此处的肌肤像脸部一样暴露在外，但却没有得到像脸部一样的庇护 。长年累月的受到紫外线和空气中的污染，此处肌肤会变得粗糙暗沉，毫无光泽，所以，四十岁的女性一定要使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，才不会暴露你的年龄哦 。
4、抗衰老的美食有哪些
一，抗衰老去皱汤
材料：鸡脚6只，冬菇6只，马蹄4粒，姜2片，葱（切段）1条，盐1茶匙，水10杯 。
做法：
1、鸡脚去趾甲洗净，放入滚水中，加入姜片、葱段汆烫后备用 。
2、冬菇洗净、去蒂后切块；马蹄去皮，洗净后备用 。
3、锅中放入清水煮滚，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入盐调味后即可食用 。
二，香菇炒莴笋
材料：莴笋1根，香菇100g，盐1小勺，亦舒堂火麻油1匙羹，辣椒1个 。
做法：
1、将香菇每朵切成三分之一的大小 。
2、莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切 。
3、调至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，紧跟着倒入莴笋和香菇，炒3-5分钟左右即可 。
4、放盐，装盘 。
三，西兰花豆酥鳕鱼
材料：原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜；调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉 。
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用 。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即可 。
四，黑豆首乌鳝鱼汤
材料：黄鳝100克，黑豆90克，何首乌9克，红枣，生姜 。食盐、味精各少许 。
做法：
1、将泡好的黑豆洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯；
2、何首乌、红枣、生姜分别洗净；
3、将全部原料一齐放人沙锅内，加清水适量；
4、开大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精即可 。
【40岁女人如何抗衰老？女人四十岁吃什么保持年轻？】
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