对运动强度的选择问题，不管是谁都不能够盲目，因为我们都知道，每个人的身体情况各不相同，所以适合的运动强度肯定也不一样，如果盲目的运动，而且不适合自己的身体，肯定会因此而让自己受伤，所以下面我们就为大家详细介绍一下，对于运动强度的理解 。
对身体活动的要求有时间和强度两个方面，如何掌握强度对于非专业人士来说有点难度 ， 这里有个简单的方法来衡量强度：
1、中等强度身体活动：需要中等程度的努力并可明显加快心率 ， 活动的时候有气喘 ， 但是还能说话 。如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗 。
【运动强度多少】2、高强度身体活动：需要大量努力并造成呼吸急促(不能交谈)和心率显著加快 ， 如跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技运动(足球、网球、羽毛球、篮球)等，出汗明显 。
不同类型身体活动的强度因人而异，也取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度 。
通过中等强度或更高强度的身体活动，首先受益的是人体心肺功能的提高 。所谓心肺功能，是指人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气并将氧气输送到人体各部位加以使用的能力 。心肺功能好的人，可以使运动持续较久、且不至于很快疲倦，也可以使工作时间更久，更有效率 。心肺功能较差者，容易疲劳、精神萎靡不振 。心肺功能增强的另一个重要意义在于降低心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发病率 。
运动可以有效的保证自己的健康 ， 有效的避免一些预防更多的疾病影响和伤害，但是要是你不注重，运动强度的正确选择，就会让你因为过度而且过强度的运动而受伤了 ， 所以建议每一个运动的朋友 ， 都能够遵守这些运动原则问题 。
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