【瘦身收腹瑜伽】对于女性来说苗条的身材和完美的曲线是非常令人向往的，所以女性如果想要拥有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的 ， 但是传统的瘦腰收腹的运动都不能起到很好的效果，所以 ， 对于瑜伽来说是一种非常美妙的选择，它可以将突出的肚腩很快的消灭掉，以下我们就来介绍瘦身收腹瑜伽的做法 。
一、低度仰卧起1、仰躺在瑜伽垫上，双手放在耳后 ， 屈膝 ， 双脚分开与肩同宽 。
2、呼气 ， 向上抬起身体到眼睛可以平时膝盖 。吸气 ， 保持动作数秒 。呼气，身体慢慢恢复到平躺的姿势 。重复动作8-10次 。
二、长桥展臂1、仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚交叉 。呼气，肩部抬起 ， 目视足尖即可 ， 双臂自然伸直，与脚尖同高 。2、吸气，双臂在耳侧后展 。呼气 ， 双手平伸 。控制好呼吸的节奏 ， 重复双臂抬伸的动作15-20次 。
三、倾斜摇摆1、仰躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双手抱在耳后 。吸气，肩膀与上背部慢慢抬离地面至双眼与膝盖同高 。下半身保持稳定 ， 吸气，上半身向左侧扭转 。2、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右侧膝盖 。控制好呼吸的节奏，左右交替扭转15-20次 。
通过以上练习瑜伽的方法可以更容易的达到瘦身收腹的效果，当然对于瑜伽来说也一定要注意长期坚持，特别是在刚开始对于一些柔韧度较差的人来说会感觉到腰腿酸痛，但是经过长期的坚持酸痛感会有所减弱 ， 一般一个月左右的时候 ， 就会体现出线条的美丽 。
推荐阅读
- 平常练瑜伽能祛痘吗
- 什么时候练瑜伽好呢
- 晚上可以练习瑜伽吗
- 练瑜伽的基本要求是什么呢
- 练瑜伽的基本动作有哪些
- 练瑜伽的最好时间是什么时候
- 练瑜伽怎么减肥呢
- 练瑜伽会有年龄限制吗
- 几岁适合学瑜伽
- 练瑜伽作用有哪些